Come rimuovere il grasso dalle gambe?

Possiamo dire con sicurezza che non esiste una donna che non sogna gambe formose e belle. E allo stesso tempo, per la maggior parte delle donne, tali gambe sembrano essere al di là delle nuvole e irraggiungibili, perché le gambe (e specialmente i fianchi), come qualsiasi altra cosa, tendono ad accumulare depositi di grasso. E poiché è abbastanza difficile rimuovere rapidamente il grasso dai piedi, molti rifiutano questa idea, semplicemente salutando se stessi. A nostra volta, non parleremo di quanto sia importante per una donna avere delle belle gambe, ma raccomandiamo solo alcuni semplici modi su come perdere grasso dai piedi.

1. Metodo uno: rivedere la dieta

Se si imposta un obiettivo - per ingrassare le gambe, quindi senza una dieta, non si può fare. Per cominciare, rimuovi dalla tua dieta tutti i cibi fritti, salati, farina e tutti i tipi di dolci. Una delle chiavi del successo è la limitazione dell'assunzione di liquidi. Come sapete, i reni non sempre riescono a far fronte al peso loro imposto, e l'eccesso di acqua "si deposita" nel corpo umano nei luoghi più inappropriati: gambe, dita, viso. Inoltre, non usare acqua gassata. Quindi calcolare la quantità di calorie necessarie al giorno. E, in base a questa quantità, fai la tua dieta quotidiana (preferibilmente immediatamente per tutta la settimana). Quindi sarà più facile seguire una dieta e preparare in anticipo la giusta quantità di cibo per i pasti. Evita gli snack! Non dovresti avere più di 5 pasti al giorno, questi ultimi non più tardi di 3 ore prima di andare a dormire.

2. Metodo due: massaggio

Massaggi, aiutando a bruciare i grassi sulle gambe, puoi produrre sia in modo indipendente che nel salone di bellezza. Certamente, la procedura nel salone darà molto più effetto dell'auto-massaggio. Tuttavia, facendo uno sconto per l'alto costo della procedura, così come per un numero molto grande di sessioni, ammettiamo pienamente che sceglierai l'opzione di un automassaggio. Per eseguire questa procedura a casa, hai bisogno di olio per massaggi anticellulite e lattine sottovuoto. Questa procedura non solo favorisce la combustione dei grassi sulle gambe, ma migliora anche la condizione della pelle, che andrà a beneficio delle nostre gambe.

3. Metodo tre - esercizi che aiutano a sbarazzarsi di grasso sulle gambe

Intendiamo non solo gli esercizi specifici, ma anche i carichi fisici in linea di principio. Le gambe sono una parte del corpo che lavora sodo anche con la normale camminata. Quindi dimentica l'esistenza degli ascensori, d'ora in poi i passaggi sono i tuoi migliori amici. Inoltre, non essere pigro per percorrere a piedi una o due fermate di mezzi pubblici. E porta le tue gambe in forma e prendi un po 'di aria fresca. Ma torniamo agli esercizi. Ti offriamo diversi esercizi efficaci, aiutando sia a rimuovere il grasso dalle gambe, sia a mantenerle in buona forma.

Esercizio 1. Accovacciata. Un esercizio così semplice, ma allo stesso tempo molto efficace. Stai calmo senza toglierti i talloni dal pavimento. E non fare squat profondi, basta abbassare i glutei al livello delle ginocchia e tornare alla posizione iniziale. Per complicazioni è possibile usare i manubri.

Esercizio 2. La caduta. E in due versioni. Il primo è un affondo, in cui la gamba dietro rimane dritta, e la seconda - a cui si piega al ginocchio. Entrambi i tipi di esercizi sono molto utili e si raccomanda che vengano combinati.

Esercizio 3. Piede Makhi. Mettiti a quattro zampe, indica le ginocchia piegate e dondola le gambe. Si noti che il tallone dovrebbe mirare al soffitto.

Esercizio 4. Alette laterali con il piede. Stare dietro lo schienale di una sedia o vicino a un tavolo. E fai oscillare le gambe di lato. Primo, piede destro a destra, quindi piede destro a sinistra. Quindi cambia le gambe.

Esercizio 5. Alzarsi sulle calze. Anche eseguito in due versioni. Il primo - lentamente salire sulle calze e tornare indietro, il secondo - camminare su calze.