La domanda su quante calorie in un'albicocca, prima di tutto, interessa chi aspira a monitorare la loro dieta e la figura. Da questo articolo imparerai non solo il valore energetico dell'albicocca, ma anche come puoi utilizzare questo prodotto per perdere peso.
Contenuto calorico dei semi di albicocca
Per molto tempo è stato diffuso il mito che un osso di albicocca è pericoloso perché contiene sostanze velenose. Tuttavia, ci sono così pochi di loro che è necessario mangiare un sacco di pozzi per avvelenarsi o in qualche modo danneggiare la vostra salute.
L'osso di albicocca assomiglia a un dado e, soprattutto, ricorda le mandorle. Ma il suo contenuto calorico è inferiore a quello delle noci normali - 440 unità (per confronto, nella stessa mandorla - 645 kcal). Tuttavia, questo prodotto è ancora difficile da definire dietetico e, a causa dell'alto valore calorico, vale la pena utilizzarlo in quantità limitate.
Contenuto calorico di albicocca per 100 grammi
Le albicocche fresche sono un prodotto abbastanza leggero, nonostante l'abbondanza di zuccheri naturali, che gli conferiscono un gusto incredibile. Ciò è ottenuto grazie al fatto che tutte le sostanze in esso contenute sono in forma disciolta, poiché l'albicocca è un frutto piuttosto acquoso.
Il contenuto calorico di albicocche per 100 g è di 41 unità. Allo stesso tempo, circa 10 grammi sono carboidrati, che sono rappresentati principalmente da zuccheri di frutta, 0,9 grammi sono proteine e 0,1 grammi sono grassi.
Quante calorie ci sono nel 1 ° albicocco?
La maggior parte delle albicocche ha una dimensione "standard", che non vuol dire, ad esempio, delle mele. Ogni albicocca, secondo gli esperti, pesa circa 26 grammi. Con semplici calcoli è possibile calcolare che uno di questi frutti conti per circa 10 calorie. Non dimenticare - quasi 3 g di ogni frutto sono carboidrati , il che significa che rappresentano un pericolo per i diabetici.
Quante calorie ci sono nell'albicocca secca?
L'albicocca secca è una prelibatezza preferita, meglio conosciuta come "albicocca secca". A causa del fatto che non vi è umidità, tutte le sostanze sono in forma concentrata e il contenuto calorico non è più 41, ma 215 unità.
Le albicocche secche sono un prodotto ancora più dolce e ricco di carboidrati rispetto all'albicocca, quindi è molto prudente includerlo in una dieta per dimagrire. Se una volta puoi permetterti questa prelibatezza, è solo la mattina.
Come perdere peso con l'aiuto di albicocche?
Grazie ai frutti, puoi ridurre in modo significativo il contenuto calorico complessivo della tua dieta, se, ovviamente, li usi correttamente. Vi offriamo i principi di base su cui dovrebbe essere fatta una dieta per le albicocche:
- Le albicocche consistono principalmente di carboidrati e, includendoli nella dieta, è importante mantenere il giusto equilibrio per consumare abbastanza proteine - e questo è carne, pollame, pesce, formaggio fresco e formaggio. Assicurati che questi prodotti abbiano il più basso contenuto di grassi possibile.
- Assicurati di bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno per disperdere il metabolismo e perdere peso il più possibile.
- Mangia piccoli pasti 3-5 volte al giorno, almeno.
- Lo snack ideale è il tè con una fetta di formaggio magro o kefir 1% di grassi.
- Le albicocche dovrebbero essere mangiate fino a 14-00 - dopo questo periodo è meglio rinunciare e da loro, e da tutti gli altri cibi dolci.
- È improbabile che il peso cambi se non si rinuncia ai prodotti a base di farina: sono solo calorie vuote che provocano non solo l'eccesso di peso, ma anche la cellulite .
Riassumendo, vale la pena notare che per colazione è meglio mangiare porridge o un piatto di uova, per il pranzo - una zuppa leggera, e per cena - una porzione di carne con verdure. Tra questi pasti, puoi permetterti 1-2 spuntini e la quantità massima di acqua.