Quante calorie ci sono nei semi?

I semi sono uno snack popolare per un numero enorme di persone. Alcune persone, guardando la TV, potrebbero non notare come hanno fatto clic su una manciata. Se osservi il tuo peso o decidi di sbarazzarti di qualche chilogrammo, devi sapere quante calorie ci sono nei semi.

Ci sono diverse opzioni: zucca, sesamo, semi di lino, ma il più popolare - semi di girasole. Hanno iniziato a mangiare in tempi preistorici. Oggi vengono spesso utilizzati durante la preparazione di vari dessert e altri piatti. Per avere un'idea del valore energetico di semi diversi, consideriamo ogni opzione in modo più dettagliato.

Quante calorie ci sono nei semi di girasole?

Il valore energetico del prodotto è di 566 kcal per 100 g. Sì, è un po 'eccessivo, ma i benefici dei semi compensano completamente questo. Il prodotto include acidi grassi omega-3, che sono necessari per il metabolismo dei lipidi, che è importante per perdere peso. Inoltre, l'omega-3 riduce il colesterolo e rafforza il sistema immunitario. Ancora nei semi c'è la proteina, che è anche importante per la perdita di peso. Sarà utile sapere quante calorie ci sono nei semi fritti. Il prodotto che ha subito un trattamento termico contiene 601 kcal per 100 g, ma tieni presente che in questo caso vengono distrutte alcune sostanze utili. Tracciamo una conclusione: se sostituisci un piatto con torte o dolci per i semi, puoi perdere peso e allo stesso tempo apportare benefici al corpo.

Quante calorie ci sono nei semi di zucca?

Il valore energetico di tale prodotto è leggermente inferiore ed è di 541 kcal per 100 g La composizione dei semi di zucca comprende l'aminoacido L-triptofano, che nel corpo si trasforma in serotonina, necessaria per un buon umore. Contenere semi di girasole proteine ​​e ferro, che è particolarmente importante per i vegetariani. Ci sono nel prodotto e omega-3, così come le pectine, che purificano il corpo dalle sostanze nocive e dai liquidi in eccesso. Il valore energetico dei semi fritti aumenta ed è di 600 kcal per 100 g.

Quante calorie ci sono nei semi di sesamo?

Questa opzione è considerata la più calorica, dal momento che su 100 g ci sono 582 kcal. I semi di semi di sesamo agiscono come un leggero lassativo, che aiuta a pulire l'intestino. Il prodotto contiene molte fibre, che migliorano il sistema digestivo. Ci sono anche grassi polinsaturi, che riducono la quantità di colesterolo nel sangue . Una piccola quantità di semi di sesamo può essere aggiunta ad insalate e contorni di verdure.