I semi di zucca non sono così popolari come i semi di girasole, ma molto più utili. In questi semi giace un'enorme quantità di sostanze utili, micro e macro elementi. Tuttavia, coloro che seguono una dieta non dovrebbero dimenticare il contenuto calorico dei semi di zucca, il che, nonostante la sua utilità, non lo rende molto adatto alla perdita di peso.
Contenuto calorico di semi di zucca crudi
In una forma grezza, più precisamente, essiccata, i semi di zucca hanno un contenuto calorico inferiore rispetto a dopo la frittura. Su 100 g di prodotto ci sono 556 kcal, di cui 24,5 g di proteine, 45,8 g di grassi e 4,7 g di carboidrati. Vale la pena considerare che questo valore energetico equivale a circa metà della dieta ideale di una ragazza snellente! Pertanto, se si aggiunge questo prodotto ai pasti, quindi in quantità estremamente limitata.
Contenuto calorico di semi di zucca fritti
I semi di zucca pelati, le fritture passate, il contenuto calorico sono più alti di quelli che non hanno superato il trattamento termico. 100 g del prodotto sono 600 kcal, di cui 28 g di proteine, 46,7 g di grassi e 15,7 g di carboidrati. Per un organismo questo è un prodotto piuttosto pesante.
Inoltre, durante la cottura vengono distrutte molte sostanze utili e se si includono i semi di zucca in nutrizione per il gusto di amminoacidi e grassi sani, è meglio usarli in natura.
Benefici e contenuto calorico dei semi di zucca Nonostante l'alto valore energetico, alcuni nutrizionisti raccomandano ancora di includere semi di zucca in insalata di verdure leggere e frullati di frutta. Questo ti permette di arricchire il corpo con aminoacidi essenziali e fibre, niacina e acido folico. Inoltre, in zucca magnesio , fosforo, manganese, zinco, selenio,
Si ritiene che l'inclusione regolare nella dieta di un piccolo numero di semi di zucca contribuisca alla vittoria su molte malattie. Di conseguenza, le arterie e l'intero apparato circolatorio sono rafforzati, lo sfondo ormonale è livellato (soprattutto negli uomini), le malattie del sistema genito-urinario sono alleviate e persino curate. Inoltre, l'abbondanza di sostanze nutritive dà una potente ricarica a tutto il corpo, ottenendo così un effetto di rafforzamento generale. E in Cina, i semi di zucca sono considerati un rimedio efficace per la depressione, la milza e il malessere.
Per rendere questo prodotto utile per il corpo senza danneggiare la figura, è importante includerlo nella dieta poco a poco - non più di un cucchiaio di cereali al giorno.