Le verdure sono la base frequente della maggior parte delle diete. Ne vale la pena di essere sorpreso? Niente affatto, perché la faccia una serie di benefici di piatti vegetali per la perdita di peso.
- Le verdure sono a basso contenuto di calorie, ma allo stesso tempo sono nutrienti a causa dell'alto contenuto di cellulosa e succhi.
- Al centro delle ricette di piatti a base di verdure per la perdita di peso possono essere verdure sia crude che lavorate termicamente - in umido, al forno e bollite.
- Le verdure rendono la nostra dieta diversificata e minimizzano le interruzioni dovute alla dieta monotona, alla carenza emotiva di un tavolo "ricco".
- Grazie alle verdure, non stai solo visivamente perdendo peso, ma ci saranno anche una serie di cambiamenti positivi all'interno.
Condimento per insalate di verdure
Quindi, quando si menzionano i piatti delle verdure per la perdita di peso, la prima cosa che viene in mente è un'insalata di verdure. Ma un'insalata davvero deliziosa è dovuta solo al rifornimento di carburante. Elenchiamo le medicazioni per insalate utili:
- succo di limone;
- spezie - zenzero , luppolo-suneli, erbe provenzali, menta;
- olio d'oliva;
- maionese fatta a mano fatta a mano (ma solo nei giorni festivi).
Se sei a dieta, non raccomandarti di insalate e piatti a base di verdure per perdere peso in generale. Dopo tutto, la parte del leone di eccesso di peso cade sul fluido sottocutaneo in eccesso ritardato.
Insalata "esotica"
ingredienti:
- foglie di lattuga - 1 mazzo;
- ravanello - 1 mazzo;
- cetriolo - 1 pezzo;
- pomodori - 2 pezzi;
- avocado - 1 pezzo;
- verdure, spezie da gustare;
- olio d'oliva
preparazione
Lavate le verdure e l'avocado tagliato a cubetti, aggiungete verdure e spezie a piacere, condite con olio d'oliva e la lattuga è pronta.
Insalata "Grazio"
ingredienti:
- peperone verde dolce - 2 pezzi;
- radice di sedano - 2 pezzi;
- mele agrodolci - 2 pezzi;
- peperone rosso dolce - 2 pezzi;
- yogurt naturale a basso contenuto di grassi;
- pepe nero, sale qb
preparazione
Radice di sedano e peperone verde tagliato con paglia e cubetti di peperone e mele. Tutto questo è riempito con yogurt, un po 'di sale e aggiungere pepe nero a piacere.
Insalata dietetica dolce con zucca
ingredienti:
- zucca - 1 parte;
- carote - 1 parte;
- mele - 1 parte;
- miele;
- noci da gustare
preparazione
Zucca, mele e carote in parti uguali per grattugiare su una grattugia grande. Macinare una manciata di noci, unire con la base per insalata e condire con miele a piacere.
Insalata: Vitamin Bomb
ingredienti:
- mela - 1 pezzo;
- carote - 2-3 pezzi;
- aneto, prezzemolo;
- rafano;
- rifornimento di carburante tra cui scegliere (olio magro, yogurt magro).
preparazione
Mela e carote grattugiate su una grattugia grande, aggiungete verdure e rafano, condite a piacere non con yogurt grasso o olio magro.Rallegrati in un'ampia varietà di piatti a dieta e senza diete. Quindi il processo di perdita di peso cesserà di essere una farina, ma per trasformarsi in una procedura di guarigione piacevole.