Al fine di mantenere la figura in buona forma, molti preferiscono rinunciare a qualsiasi prodotto ad alto contenuto calorico. Ma a volte vale la pena prestare attenzione non solo alla quantità, ma anche alla qualità delle calorie consumate, perché con esse abbiamo bisogno di assumere sostanze utili. Ad esempio, i nutrienti utili sono in quantità sufficienti, quindi sarebbe sbagliato escluderli completamente dalla dieta.
I dadi sono una fonte di grassi sani
Rifiutarsi di mangiare grasso, desiderando perdere peso fa un grosso errore. Nel nostro corpo, queste sostanze svolgono molte funzioni importanti:
- i lipidi fanno parte delle membrane cellulari;
- i grassi sono necessari per la sintesi di alcuni ormoni;
- aiutano a digerire proteine e vitamine liposolubili;
- digestione lenta, mantenendo permanentemente una sensazione di pienezza;
- normalizzare il lavoro dell'intestino.
Si scopre che i grassi - un prodotto necessario per coloro che vogliono avere un corpo attraente, ovviamente, se li si utilizza in piccole quantità e scegliere prodotti contenenti tipi utili di grassi. Benefici per il corpo portano acidi grassi omega-3 insaturi, che si trovano in grandi quantità in tutti i tipi di noci. Aiutano a normalizzare il livello di colesterolo, a migliorare le condizioni della pelle e ad adempiere a tutte le funzioni sopra descritte, contribuendo ad accelerare il metabolismo e a eliminare attivamente i chilogrammi in eccesso. E i dadi sono utili per il cervello, dal momento che questo organo contiene il 70% di lipidi.
Le calorie dei dadi non vengono conservate sotto forma di grasso
Continuando a parlare di quanto siano utili i dadi, non si può non menzionare l'alto contenuto di proteine in essi contenuti. Sono la fonte di aminoacidi essenziali, che il nostro corpo non produce, ma di cui ha bisogno per costruire le proprie proteine. Pertanto, una manciata di noci al giorno è una vera salvezza per i vegetariani che non consumano carne.
Il contenuto di carboidrati nelle noci è piccolo, quindi il loro uso moderato non nuoce alla figura. Tuttavia, forniscono il corpo con fibra, che aiuta a pulire l'intestino ed è un mezzo nutriente eccellente per la nostra normale microflora.
Dovresti anche sapere quali noci fanno bene al fegato. Migliora il lavoro di questo organismo contribuendo alle mandorle e ai pistacchi, che normalizzano la produzione di bile.
Tuttavia, questo non è tutto ciò che le persone che si prendono cura della salute possono trovare utile in noci. Le noci rappresentano anche un vero magazzino di vitamine, che sono cofattori. Senza la loro partecipazione, non possono verificarsi reazioni biochimiche, pertanto l'ipovitaminosi è sempre accompagnata da un peggioramento del metabolismo. Una manciata di noci al giorno ti salverà dalla carenza di vitamine. Inoltre, le noci contengono una varietà di oligoelementi, la cui carenza provoca anche un rallentamento del metabolismo.
Norma giornaliera di noci
Per questa prelibatezza è utile, un giorno abbastanza da mangiare 20-30 grammi di noci, che corrisponde a circa 150 calorie. Non ha senso mangiare più di cento grammi alla volta, perché in questo caso i dadi vengono assorbiti peggio, diventano un carico serio per l'apparato digerente e gli acidi grassi utili ottenuti in eccesso verranno stesi come grasso in eccesso.
Dovrebbe anche essere preso in considerazione che i dadi hanno proprietà e controindicazioni utili. Ad esempio, a causa dell'alto contenuto di grassi, dovrebbero essere limitati alle persone con malattie del fegato. Inoltre, sono forti allergeni. Bene, il peso in eccesso , contrariamente all'opinione prevalente, non è una controindicazione per il consumo moderato di noci.