Non lontano è la vacanza "Olivier", "Aringa sotto la pelliccia", "Vinegret". Indubbiamente, molti sono già riusciti a compilare una lista di 100 obiettivi da raggiungere nel 2018.
Condividi, in questa lista c'era un posto per l'articolo "Rafforzare la salute, non ferire e sentirsi felici, non importa cosa" o "Voglio diventare più produttivo"? Ecco alcuni suggerimenti su come farlo e puoi iniziare a implementare una moda apprezzata non dal 1 ° gennaio, ma da domani.
1. Agrumi Più agrumi
Avete notato che ci appoggiamo a limoni, arance, pompelmi, mandarini, prima di tutto, quando sentiamo di essere attaccati da un raffreddore? L'enorme vantaggio degli agrumi è che è un magazzino di vitamine utili (C, B2, PP, A, E, B). Inizia a rafforzare la tua salute, mangiando almeno un paio di agrumi al giorno. Ad esempio, inizia la giornata con l'acqua al limone ubriaca a stomaco vuoto - una bevanda ideale per la vivacità, aumentando l'immunità e accelerando il metabolismo.
2. Non dimenticare di verdure.
È scientificamente provato che coloro che includono le verdure nella loro dieta quotidiana sono più malati di quelli che tre volte al giorno usano tre volte al giorno i prodotti a base di carne. Dopo tutto, un cibo sano come le verdure, impedisce lo sviluppo di tumori cancerosi, riduce il rischio di malattie del sistema cardiovascolare, satura il corpo con energia, lo pulisce, migliora la pelle e rafforza le ossa.
3. Giochiamo al giardiniere?
Immagina che le piante da interno possano non solo assorbire formaldeidi dannosi provenienti da tappeti sintetici e altre cose nella nostra casa, ma anche contribuire a liberarsi dallo stress, ridurre la pressione sanguigna e calmare il sistema nervoso. Come? Basta attivare la modalità giardiniere. Inizia a prendersi cura di almeno un paio di piante. Inoltre, tutti sanno che a causa della comunicazione con la natura, una donna riceve molta energia vitale.
4. Dimentica il multitasking.
Indubbiamente, il mondo moderno ci costringe a muoverci alla velocità della luce, rispondendo alla lettera, rastrellando il blocco sul desktop e rispondendo alle chiamate. Stop. Il nostro cervello è molto stanco di un tale tatuaggio multiplo. Smettila. Prova almeno una volta al giorno a fare qualcosa da solo. Ad esempio, se hai bisogno di creare una presentazione, non essere distratto da "Laika" su Instagram, scorrendo il nastro nei social network. Da questo, spendi molto del tuo prezioso tempo ed energia, che dovrebbe essere diretto verso l'adempimento di un compito più importante.
5. Aggiungi sapore.
Ammettilo, quando sei a casa, sei soddisfatto di ciò che ti circonda? Se sembra che ci sia qualcosa in casa che ti irrita costantemente, aggiungi semplicemente il tuo interno con candele profumate o cucchiaini aromatici. È scientificamente provato che ogni fragranza attiva alcune aree del cervello, costringendolo a concentrarsi oa rilassarsi. Ad esempio, l'odore di vaniglia aiuterà a rilassarsi e dimenticare l'ansia inutile, la menta piperita - al contrario, aggiungerà forza ed energia, e la lavanda è un rimedio ideale per lo stress.
6. Dimentica l'ascensore. Lunga vita ai passaggi.
Basta non dire che sei costantemente in movimento. Molti di noi sono soggetti a ipodynamia. Inoltre, la ricerca degli psicologi americani ha mostrato che le donne stanche, che durante una pausa per 10 minuti salivano le scale, erano più cariche di quelle che preferivano una tazza di caffè o un bicchiere di acqua frizzante. Inoltre, in aggiunta, hanno bruciato calorie, e quindi senza le fitte di coscienza potrebbe godere di un rotolo di cannella fragrante.
7. Foto di famiglia.
Hai qualche tradizione nella tua famiglia? Ad esempio, forse alla fine dell'anno stampi una foto degli eventi più memorabili che ti sono accaduti quest'anno? È bello se la casa ha una mensola, una cassettiera, su cui ci sono cornici con foto di membri della famiglia - una sorta di fascino familiare.
8. Disinfezione del telefono cellulare.
Fatelo adesso, e il mobile disinfettato diventerà un'abitudine. Perché è necessario? Nel giorno in cui siamo circa 50 o anche più volte, controlliamo i nostri smartphone e non pensiamo neanche a quanti batteri hanno su di loro. "Dove?", Chiedi. Ad esempio, vai su mezzi pubblici, aggrappati ai corrimani, e parallelamente rispondendo al messaggio di Viber, sei venuto al lavoro, ti sei lavato le mani, ma sullo schermo del cellulare c'erano ancora molti microbi. Inoltre, anche se vai in bagno con il telefono, già si deposita i batteri nocivi. Quindi premi di nuovo il display e con le mani pulite un numero decente di microbi, sì, sì, quelli che sono agganciati allo schermo nel minibus.
Alla fine, chiedetevi perché abbiamo un'immunità debole, perché monitoriamo l'igiene personale e prendiamo vitamine. La conclusione è una: più volte al giorno, pulire lo schermo mobile con salviettine umidificate speciali o solite.
9. Organizza la tua vacanza.
Sì, sì, già sei mesi prima della vacanza desiderata è necessario pianificare attentamente la vostra vacanza. A proposito, la ricerca scientifica mostra che le donne che si congedano due volte all'anno hanno un rischio più basso di sviluppare un attacco di cuore rispetto a quelli che non ne hanno affatto. Inoltre, anche se si pensa solo alla vacanza, il livello dell '"ormone della felicità" della serotonina aumenta nel sangue.
10. Fai yoga con il tuo partner.
Ad esempio, può essere yoga a casa o andare in studio per lezioni akroogi (bagno turco). È interessante che questa pratica di gruppo aiuti a sentire meglio il tuo corpo, a capire cosa vuole. Di conseguenza, migliorerai la qualità della vita sessuale.
11. Mentre pratichi sport, ascolta gli audiolibri.
Certo, qualcuno dirà che questo è lo stesso multitasking, il già citato multitasking, dal quale abbiamo cercato di dissuaderti. Ma durante gli esercizi sportivi il nostro cervello non sa cosa fare e mentre molti esercizi li facciamo sulla macchina, ci appendono tra le nuvole, pianifichiamo cosa cucinare per pranzo, ecc. È tempo di passare del tempo con benefici non solo per il corpo, ma anche per soul - accendi il tuo audiolibro preferito e goditi il processo.
12. Volontariato
Almeno una o due volte all'anno, sentiti nel ruolo di un volontario che si prende cura felicemente degli animali nel rifugio o aiuta a pulire il parco locale di detriti. Gli studi dimostrano che il volontariato aiuta a liberarsi dallo stress, abbassa la pressione sanguigna e allo stesso tempo aumenta la fiducia in se stessi.
13. Doccia contraria.
È ora di iniziare a fare una doccia di contrasto. Darà una carica di energia, allegria, protezione dai raffreddori e sarà un eccellente allenamento per tendini, muscoli, vasi, capillari. Inoltre, con l'assunzione regolare, accelera il metabolismo, favorisce la perdita di peso, rassoda la pelle, elimina la cellulite.
14. Prova qualcosa di nuovo.
La vita è breve Ricorda questo, e quindi non è fuori luogo cercare di padroneggiare un nuovo sport. Ad esempio, può ballare sul pilone, aiutando a sentirsi sexy, o raja yoga, attraverso il quale raggiungerai la consapevolezza corporea.
15. Per l'allenamento, indossa solo quelle cose che ti piacciono.
A proposito, questo vale per tutti i vestiti che indossi. Gli studi dimostrano che ciò che indossiamo influisce sul nostro benessere. Certo, non puoi concentrarti su questo, ma non sorprenderti perché ogni giorno la tua autostima diventa sempre più bassa.
16. Apri nuovi hobby.
Invece di dormire la domenica prima di pranzo, iscriviti ai corsi di pittura. Perché è necessario? È tempo di rivelare la tua creatività. Ricorda che una persona è viva finché coltiva, cresce.
17. Sbarazzati di cose vecchie.
Certo, puoi sentire una tale raccomandazione ovunque. Non c'è da stupirsi che esista un libro "Magical cleaning", che da molti anni è diventato un desktop. Ricorda che le cose che non indossi non solo occupano spazio nel tuo armadio, ma tolgono anche energia, così inconsciamente non ti lasci entrare nella tua vita.
18. Scrivi una lettera a te stesso per il futuro.
Ognuno di noi ha momenti in cui sembra che questa sia la fine, che non ci saranno più albe e tutto ciò che farai non porterà a nulla. Questa lettera dovrebbe diventare una sorta di motivatore, un anello di vita: chiamalo come vuoi, ma scrivilo con tutto il cuore, come se parlassi con il tuo migliore amico, con chi vuoi aiutare, con chi vuoi ispirare, con, non arrenderti.
19. Vai a letto in una volta con il tuo partner.
Questo non è solo un consiglio, ma una raccomandazione, che dovrebbe essere rispettata, al fine di migliorare la propria salute e rafforzare i rapporti con l'altra metà. Non dimenticare che devi andare a letto prima di mezzanotte. Dalle 23:00 alle 3:00, il corpo si riprende.
20. Non dimenticare di lodarti.
Non aspettare lodi da parte di una persona cara, superiori, amici. Lodati. Può essere pensato parole di incoraggiamento o scritto "Tu umnichka. Hai affrontato un compito difficile. " Ciò contribuirà a migliorare l'autostima e la fiducia in se stessi.