Probabilmente già sai che il sedano è riconosciuto come uno dei vegetali più belli e adatti alla perdita di peso. È ricco di vitamine A, B1, B2, B9, C e contiene anche magnesio, fosforo, sodio, manganese, calcio, ferro e zinco, che consente non solo di "vitaminizzare" il corpo, ma anche di avere un effetto benefico sull'intero apparato digerente. Da esso prepara una varietà di piatti.
Come preparare un'insalata di sedano?
È possibile scegliere una delle insalate, le cui ricette sono indicate di seguito. Tutti loro contribuiscono alla perdita di peso. Il modo più semplice per usarli è mangiarli invece della tua solita cena, e in qualsiasi quantità! Nella prima settimana di una tale dieta di sedano perderai 1,5-2 kg.
L'insalata di sedano ha un basso contenuto calorico: in un vegetale, solo 32 calorie per 100 grammi, il che significa che si può mangiare molto e perdere peso.
Dieta approssimativa con insalata di sedano dietetica:
- Colazione - uova strapazzate con verdure, o ricotta con una bacca, o porridge con frutta.
- Spuntino - ricotta o frutta.
- Pranzo - una porzione di zuppa o carne / pollame / pesce con verdure.
- Spuntino - fiocchi di latte o uova sode o frutta o un bicchiere di succo.
- Cena - insalata di verdure con sedano.
Usando una tale dieta, perderai rapidamente peso e allo stesso tempo otterrai le giuste abitudini alimentari che ti aiuteranno a mantenere il peso ad un livello.
Una ricetta per un'insalata sana da un gambo di sedano
Ci vorranno: 2 carote, 1 testa di cavolo piccolo o mezzo grosso, gambi con foglie di sedano, sale e aceto di sidro di mele.
Preparazione: tritare e ricordare il cavolo con sale in modo da dare il succo. Dopo 5 minuti, spremere il succo. Cospargere cavolo con aceto di sidro di mele e lasciare per mezz'ora. Durante questo periodo, strofina le carote e taglia il sedano. Mescolare tutti gli ingredienti Fatto!
Insalata di sedano e mele per dimagrire
Ci vorranno: 2-3 peperoni bulgari, diverse mele, prezzemolo, radice di sedano medio, yogurt bianco magro senza additivi o kefir.
Preparazione: tritare mele, sedano e peperoni con cannucce sottili, tritare finemente il prezzemolo. Mescolare il tutto, leggermente sale (preferibilmente senza), aggiungere lo yogurt o il kefir come condimento. Fatto!
Deliziosa insalata con sedano
Ci vorranno: 3 piccole barbabietole, uno spicchio d'aglio, alcuni steli e foglie di sedano, diverse foglie di lattuga, olio d'oliva, sale e spezie.
Preparazione: far bollire le barbabietole, sbucciare e tagliare a cubetti o strofinare su una grattugia grande. Insalata e sedano tritare finemente, mescolare tutto. In un bicchiere, versare un cucchiaino di olio, succo di limone e aglio spremuto, mescolare il tutto, condire l'insalata. Lasciare l'insalata per 15 minuti. Fatto!
Insalata con sedano: una ricetta per perdere peso
Ci vorranno: una carota, una rapa e una radice di sedano.
Cottura: strofinare tutti i prodotti su qualsiasi grattugia a scelta (di solito preferisci quelli piccoli), mescolare accuratamente e condire con succo di limone. Lasciare in frigorifero per 30 minuti. Fatto!
Insalata con gambo di sedano
Ci vorranno: carote bollite, cetrioli, 2-3 gambi di sedano, kefir 1% di grassi.
Preparazione: tutti gli ingredienti, eccetto il kefir, macinare a mano o con una grattugia, mescolare e versare con lo yogurt. Se lo desideri, puoi versare un po 'più di kefir e otterrai qualcosa come okroshki di verdure su kefir. Fatto!
Insalata dal verde di un sedano
Ci vorranno: verdi di sedano, prezzemolo, rucola o insalata di foglie, 1-2 cetrioli, succo di mezzo limone. Tutti gli ingredienti dovrebbero essere la stessa quantità per volume.
Preparazione: tritare finemente, cospargere con succo di limone. Puoi aggiungere mezzo cucchiaino di olio d'oliva. Fatto!