L'essiccazione è un metodo efficace per sbarazzarsi del grasso sottocutaneo, che gli atleti utilizzano periodicamente. Per ottenere buoni risultati, è importante un approccio integrato. Hai bisogno di sapere come asciugare correttamente la ragazza, quando ci sono i muscoli e vuoi farli in rilievo, altrimenti il metodo sarà inutile. L'asciugatura comporta l'adattamento graduale del corpo. Di solito questo processo richiede 3 settimane.
Come asciugare correttamente la ragazza per il sollievo dei muscoli?
In questo metodo, ci sono molte regole che devono essere prese in considerazione per ottenere un risultato. Se si riduce semplicemente il contenuto calorico della dieta, quindi insieme al grasso, la massa muscolare diminuirà.
Come asciugare correttamente le ragazze per la perdita di peso:
- Si raccomanda di consumare un pasto, cioè almeno cinque volte al giorno. Ciò contribuirà a mantenere il livello richiesto di metabolismo , oltre a mantenere un livello stabile di zucchero nel sangue.
- L'essiccazione non implica una rinuncia all'acqua, poiché è importante, al contrario, mantenere l'equilibrio idrico. Per fare questo, è necessario bere acqua pulita, dato che 1 kg di peso dovrebbe rappresentare 30 ml.
- È necessario contare costantemente le calorie, riducendo gradualmente il valore dovuto ai carboidrati. Di conseguenza, è necessario raggiungere un valore, quando 1 kg di peso rappresenterà 35-40 kcal. Per non perdere la massa muscolare, si consiglia una volta alla settimana di aumentare la quantità di carboidrati consumati da 100-200 g.
- Per capire finalmente come asciugare le ragazze a casa, è necessario parlare di attività fisica. Puoi eseguire i soliti esercizi, ma solo aumentando l'intensità. Il lavoro non dovrebbe essere consumato, ma prima della sensazione di bruciore nei muscoli. Il peso utilizzato dovrebbe essere significativamente ridotto. È possibile combinare allenamenti energetici e aerobici. La lezione dovrebbe durare almeno 40 minuti. Importante regolarità di allenamento e lo schema migliore: una giornata di allenamento / giorno di riposo.