In estate, è molto più piacevole osservare la figura, perché sono disponibili così tanti dolci a basso contenuto calorico che puoi dimenticare le difficoltà di una dieta monotona! Da questo articolo imparerai quante calorie in una pesca, come usarla nel periodo di perdita di peso e quali sono le sue proprietà in grado di farti raggiungere il tuo obiettivo prima.
Contenuto calorico di pesca fresca
La pesca è un frutto delicato e fruttato, che può essere classificato come una bevanda a basso contenuto calorico. Per 100 grammi di polpa, ci sono solo 45 calorie - questo è quasi lo stesso di un kefir all'1%, che viene spesso utilizzato dai dietologi quando si prepara una dieta per la perdita di peso.
La pesca è molto dolce e la maggior parte del suo contenuto calorico è fornita da zuccheri naturali, cioè carboidrati. Ecco perché, nonostante il basso contenuto calorico, le pesche non possono essere mangiate a tempo indeterminato e ventiquattr'ore su ventiquattro: senza danni alle figure ci si può permettere 2-3 pesche al giorno, preferibilmente al mattino.
Quante calorie ci sono nella prima pesca?
Le pesche, di regola, hanno dimensioni standard - circa 85 g ogni frutto. Con semplici calcoli si può calcolare che un frutto di media grandezza avrà un valore calorico di 38 kcal. Quindi, 2-3 pesche sono uno spuntino sostanzioso, ma piuttosto leggero che puoi permetterti come seconda colazione o spuntino pomeridiano.
I nutrizionisti sono sicuri: i frutti vengono digeriti molto meglio se si mangia da subito dopo pranzo o colazione, e dopo un paio d'ore, un pasto separato. Per migliorare, aggiungi un bicchiere di acqua minerale o tè verde alle pesche, a seconda delle tue preferenze.
Pesche nella dieta
Nel caso in cui si abbia un periodo di perdita di peso attiva e si usi una dieta ipocalorica rigorosa per questo, non è consigliabile aggiungere o sostituire alcun prodotto in esso, questo non ti consentirà di ottenere i risultati indicati. Nonostante l'intero beneficio di questo prodotto, le pesche durante la dieta dovrebbero essere incluse con molta attenzione, perché contengono molti zuccheri. L'uso sapiente delle pesche ti aiuterà solo nella correzione del peso.
Le pesche hanno molte proprietà utili, grazie alle quali è possibile accelerare il raggiungimento dei risultati:
- l'effetto diuretico e lassativo aiuta non solo ad evitare fenomeni stagnanti, ma anche a migliorare il metabolismo in generale e ad eliminare tossine e tossine accumulate;
- le pesche sono efficaci contro la nausea, e se prima sentivi qualcosa del genere quando eri affamato, allora quando mangi le pesche, non ti minaccia;
- le pesche eliminano la stitichezza e generalmente migliorano il lavoro del tratto gastrointestinale, in modo che il corpo riesca a far fronte al cibo e a digerire il massimo di sostanze utili.
Inoltre, il dolce sapore delle pesche sostituirà perfettamente per voi altri dolci (biscotti, torte, wafer, cioccolato), che sono molto più calorici.
La giusta dieta alla pesca
In estate, è più facile perdere peso, perché diventa disponibile un'abbondanza di frutta e verdura. Considera una dieta estiva semplice, che si basa su un'alimentazione corretta e include le pesche. Mangiando così, perderai 1-1,5 kg a settimana senza danni al corpo, inoltre, con grande beneficio.
Menu per il giorno - opzione uno
- Colazione: insalata di rucola, pesche, formaggio con yogurt, tè verde.
- Pranzo: una porzione di okroshka (meglio - senza panna acida).
- Spuntino pomeridiano: un paio di pesche, un bicchiere di acqua minerale.
- Cena: pesce alla griglia con insalata di verdure fresche.
Menu per il giorno - opzione due
- Colazione: uova fritte da due uova con pomodori, tè verde.
- Pranzo: stufato di verdure con petto di pollo o manzo.
- Spuntino: una pesca, un bicchiere di kefir all'1%.
- Cena: un terzo di petto di pollo con insalata di verdure fresche.
Puoi alternare queste varianti, modificarle leggermente, soprattutto, assicurati che la cena sia a base di proteine vegetali, e dopo non ci sono né dessert né snack.