Certo, hai programmato un viaggio in palestra per un lungo periodo, hai comprato la tuta sportiva più alla moda e anche un abbonamento costoso (per non insultare), ma la mancanza di tempo ed energia non ti lascia la possibilità di uscire di casa dopo la fine della giornata.
La ginnastica giapponese del tabacco è un sistema di perdita di peso, appositamente ideato per coloro che vogliono perdere peso, ma amano il tempo personale.
Per la ginnastica del tabacco, avrai bisogno di un tappeto, una foglia con una maniglia e un timer. Dopo ogni esercizio della ginnastica del tabacco registrerai il tuo risultato: questo è uno dei modi di motivazione, il risveglio dello spirito del gioco d'azzardo. La durata di ogni esercizio è di 20 secondi - questo richiede un timer, riposo tra gli esercizi - 10 secondi. Dopo ogni esercizio, registra il numero di ripetizioni aspenizzate per le tue statistiche.
L'intero complesso di protocolli di ginnastica del tabacco dura solo 4 minuti - che può essere l'ideale per la gente eternamente indaffarata del XXI secolo. Ma la sensazione dopo questi quattro minuti ti farà sentire seriamente - come se per un'ora si fossero arati in palestra.
Esercizi complessi di ginnastica di tabacco
- Correndo sul posto - gettiamo le ginocchia più in alto possibile e cerchiamo di far loro alzare i palmi delle mani davanti a loro.
- Börpy: salta sul punto di sdraiarsi, schiaccia, salta con i piedi sulle mani, salta con tutto il corpo verso l'alto e continua l'esercizio dall'affondo nel punto di sdraiarsi, passando da una fase all'altra continuamente.
- Ci sdraiamo sul pavimento, la gamba destra è distesa, la gamba sinistra è piegata al ginocchio. All'espirazione solleviamo la gamba destra e ci stiriamo con il corpo e le mani.
- Börpy: ripetere l'esercizio 2.
- Ripeti l'esercizio 3 con il piede sinistro.
- Börpy: ripetere l'esercizio 2.
- Oscilliamo le spalle - ci sdraiamo sul ventre, spingiamo i piedi sotto una specie di supporto (per esempio un divano), ci mettiamo le mani dietro la testa, ci separiamo dal pavimento con il corpo in espirazione.
- Börpy: ripeti l'esercizio 2 alla massima velocità.