La quantità minima di tempo di cui hai bisogno per sederti a dieta per vedere sulle scale meno - una settimana. È importante, tra l'assortimento proposto di metodi per perdere peso, scegliere l'opzione più adatta per te stesso, considerando le capacità e le preferenze del tuo corpo.
Quanto posso perdere peso in una settimana?
Informazioni che in sette giorni si possono lanciare più di 10 kg, o anche di più, non sono vere, perché tali gravi perdite sono pericolose per la salute. Se una persona che ha mangiato impropriamente si è messa a dieta, allora il valore di quanto si può perdere peso in una settimana è di 5 kg, poiché l'acqua in eccesso va via. Quando il peso è piccolo e vuoi dimagrire, una perdita di 1 kg per sette giorni è considerata accettabile per il mantenimento della salute.
Dieta efficace per una settimana
L'obiettivo di molte persone - molto da buttare fuori per un breve periodo, ma passare sette giorni un gran numero di chili e non nuocere alla salute, non è possibile. La dieta più efficace per la settimana si basa sui principi di una corretta alimentazione. Il rifiuto di prodotti nocivi a favore della salute è la decisione giusta. Sono proibite restrizioni alimentari rigide e prolungate. Ricorda che quasi tutte le diete hanno controindicazioni, che vale la pena considerare. Se hai gravi problemi di salute prima di utilizzare qualsiasi metodo per perdere peso, dovresti visitare un medico.
Dieta per uova per una settimana
Il metodo presentato di perdita di peso è proteico e con il suo aiuto, secondo gli sviluppatori, puoi perdere 7 kg. Per ottenere il risultato, è necessario rimuovere zucchero, sale e grassi dal cibo. Nella lista degli alimenti approvati sono presenti frutta e verdura ricche di fibre, necessarie per purificare il corpo dalle tossine. La dieta del menu per una settimana implica l'osservanza rigorosa del menu, e ai giorni è vietato cambiare i giorni. Le uova bollite forte e ha permesso una frittata di vapore. Un altro componente importante della dieta - l'uso di agrumi, aiuta a bruciare i grassi.
Dieta ipocalorica - Menu per la settimana
L'opinione che se il cibo è ipocalorico, allora sarà affamato, sbagliato, perché l'elenco dei prodotti consentiti è ampio. Il peso scompare gradualmente, il che consente al corpo di riorganizzarsi e il risultato sarà ritardato per un lungo periodo. Dieta settimanale per dimagrire significa che il consumo di un giorno non supera le 1500 kcal. La base del menu è costituita da prodotti proteici con un basso contenuto di grassi. Da semplici carboidrati dovrebbe essere scartato, ed è ancora importante ridurre al minimo il sale. Scegli un potere frazionale.
Dieta Montignac - menu per la settimana
La tecnica presentata consente di migliorare il metabolismo e avviare il processo di perdita di peso. È importante rinunciare a carboidrati veloci e soprattutto da dolci. Il divieto è patate, riso e pasta. Non mescolare carboidrati pesanti e lipidi. Dieta per perdere peso per una settimana significa tre pasti al giorno alla stessa ora. I principali prodotti di questo metodo di perdita di peso sono verdure, fagioli e frutta. La dieta è divisa in due periodi:
- Durante il primo stadio, il corpo pulisce varie scorie e tossine. È importante non mangiare cibi con un indice glicemico superiore alla media.
- Il secondo stadio viene passato quando i chilogrammi sono spariti e devi supportare il risultato. Osservare che può essere un tempo illimitato. I prodotti con un alto indice glicemico sono proibiti. Preparare questa fase per una corretta alimentazione.
Dieta Grassa Brucia - Menu per la settimana
Il processo di combustione dei grassi inizia come conseguenza di una forte riduzione della quantità di carboidrati. L'energia è ottenuta attraverso alimenti proteici, che non si trasformano in grassi. La seconda base di questo metodo di perdere peso - verdure e frutta, in cui un sacco di fibre. Una dieta rigorosa per una settimana è l'ideale per coloro che hanno un indice di massa corporea normale, ma ci sono depositi di grasso. È importante notare che il peso scompare, ma la massa muscolare non ne risente. Per questo, ogni pasto dovrebbe essere consumato dalle proteine.
Dieta mediterranea - menu per la settimana
Questo programma dimagrante è l'unico riconosciuto dall'UNESCO come eredità culturale dei paesi del Mediterraneo. Una dieta mediterranea per la perdita di peso e la salute in generale è utile, quindi può essere utilizzata per un tempo illimitato. Tale cibo è consentito a persone di qualsiasi età. Non ha limiti rigorosi e i principi di base corrispondono ai canoni della sana alimentazione.
- Frutta e verdura possono essere consumate in qualsiasi quantità.
- Per rimuovere dai cereali l'amido non necessario, dovrebbero essere messi a bagno per un giorno prima della cottura.
- Il cibo è cucinato con parsimonia: bollito, in umido, cotto e cotto.
- Dieta per una settimana implica un pasto diviso, e le porzioni non dovrebbero essere enormi.
- La norma giornaliera del liquido necessario è di 1,5 litri.
- Si raccomanda di provare a utilizzare solo l'olio d'oliva, che contiene molti acidi grassi utili, importanti per la salute.
- Per colazione, i cibi a base di carboidrati sono più adatti, e per il pasto serale - proteine.
Dieta FAGGIO - menu per la settimana
L'alternanza di proteine e carboidrati è un'opzione eccellente, che aiuta a dissipare l'eccesso di peso, mantenendo i muscoli. La dieta dovrebbe essere presa tenendo conto che l'apporto calorico giornaliero sotto il carico dovrebbe essere di 1200 kcal, e se una persona è impegnata nello sport, quindi al valore indicato è necessario aggiungere altre 400 kcal. La dieta BEACH, il cui menù varia di giorno, dà l'opportunità di vedere sulle scale un buon risultato della perdita di peso, per la quale è necessario tenere conto dei principi di base.
Questo metodo di perdita di peso si basa sull'alternanza di quattro giorni. I primi due giorni sono proteine, che danno energia e avvia il processo di bruciare i grassi. Dopo questo, c'è un giorno di carboidrati necessario per ricostituire la riserva di glicogeno. Il quarto giorno è misto, cioè puoi mangiare sia proteine che carboidrati, che è importante per la stabilizzazione dei processi metabolici, quindi tutto si ripete di nuovo. La dieta per una settimana di SPIAGGIA comprende diversi principi importanti:
- La quantità di proteine deve essere calcolata in modo che 1 kg di peso rappresenti 0,5-1 g. Per un giorno di carboidrati, si tiene conto che sono necessari 4 g di carboidrati per 1 kg di peso.
- Per i giorni misti, i valori sono diversi, quindi le proteine necessitano di 1,5-2 g ei carboidrati hanno bisogno di 2,3 g.
Dieta PP - menu per la settimana
Per coloro che vogliono perdere peso con vantaggio per la loro salute, la migliore soluzione per questo è una corretta alimentazione. Non ci sono restrizioni sui tempi di conformità con questa dieta. Prima devi abbandonare il cibo dannoso: dolce, farina, affumicato e così via. Riduci a icona è la quantità di sale utilizzata. La dieta PP per una settimana implica il rispetto delle regole di base:
- Dopo il risveglio, bere acqua con succo di limone. Si consiglia di bere acqua e per mezz'ora prima di un pasto.
- La colazione dovrebbe essere obbligatoria e includere cibi contenenti carboidrati complessi. Per cena, dovresti scegliere cibi proteici e passarlo non più tardi di tre ore prima di andare a dormire.
- Il cibo dovrebbe essere consumato in piccole porzioni durante il giorno.
- Hai bisogno di bere molta acqua, che è importante per perdere peso. La tariffa giornaliera è di 1,5-2 litri;
- Tra gli alimenti proteici, vale la pena prestare attenzione alle carni dietetiche : vitello, pollame, coniglio e altri. Importanti prodotti a base di latte acido, in cui il contenuto di grassi non dovrebbe essere superiore al 5%.
- Nel menu dieta per una settimana dovrebbero essere le verdure, ma si consiglia di ridurre al minimo il numero di alimenti che contengono molti amidi. I frutti sono i principali fornitori di vitamine, minerali e fibre. Non abusare di frutta dolce, ad esempio banane, fichi e uva.
- Fa caldo, poiché il processo di cottura del cibo utile e dietetico è escluso.
- Il menu dovrebbe essere diverso, quindi crearlo da solo, in base alle regole esistenti.