Elena Malysheva è una nota dottoressa e presentatrice che distribuisce consigli sulla salute dagli schermi televisivi da oltre un decennio. Aiuta e le persone con eccesso di peso. La dieta di 10 giorni è molto popolare, che ha già aiutato molti. Questo metodo di perdere peso si distingue per il fatto che è stato progettato tenendo conto delle basi della corretta alimentazione.
Dieta di 10 giorni Malyshevoy
La tecnica sviluppata da Elena implica l'uso di uno schema nutrizionale in cui si alternano giorni di proteine e carboidrati. Le regole della dieta a base di carboidrati e proteine di Elena Malysheva per 10 giorni:
- Devi iniziare con un giorno di proteine e l'ultimo dovrebbe essere carboidrato.
- Il medico consiglia di mangiare una frazione, in modo da non sentire la fame , perché prima o poi provocherà un esaurimento.
- Bere giornalmente 2 litri di liquido, questo include acqua senza gas e tè senza zucchero. Puoi anche succo, ma solo loro devono essere preparati indipendentemente e diluiti con acqua.
- Al mattino è necessario bere a stomaco vuoto 1 cucchiaio. acqua, che avvierà il processo di digestione.
- La dieta di carboidrati-proteine Malysheva per 10 giorni implica un menu di restrizione calorica: per le donne - 1200 kcal, e per gli uomini - 1500 kcal.
- È importante non perdere la colazione, poiché questo è il pasto principale. La cena non dovrebbe essere pesante per la digestione. Non mangiare di notte.
- È necessario abbandonare il sale e le spezie che lo contengono.
Per migliorare i risultati di una dieta, vale la pena fare sport, e alla fine di un periodo di dieci giorni, andare per la corretta alimentazione.
Il menu della dieta Malyshevoy per 10 giorni è abbastanza semplice e non richiede l'acquisto di alcun prodotto esotico. La giornata delle proteine dovrebbe iniziare con la colazione a base di uova sode e verdure. Durante il resto del periodo, si dovrebbe mangiare solo carne magra, il cui ruolo è ideale per il petto di pollo bollito. Il menu del giorno di carboidrati comprende 1,5 kg di verdure. Elena consiglia di mangiarli crudi, preparare insalate, purè e succhi.