Un numero enorme di donne sogna di sbarazzarsi di qualche chilo di troppo in un breve periodo di tempo. In questo caso, è possibile offrire una dieta "Lesenka" per 7 giorni, che consente di ottenere un buon risultato. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di 3-6 kg, quindi tutto dipende dal peso iniziale. Non puoi usare questa dieta più di una volta all'anno.
Superfooding con una dieta "Lesenka" - menu
Ogni giorno di una dieta ha il suo scopo e, superandolo, una persona si muove verso il suo obiettivo - una figura ideale. In linea di principio, la dieta "Lesenka" può essere considerata una collezione di singole diete mono , che in combinazione ti permettono di ottenere un buon risultato. Non è possibile modificare i giorni di dieta in luoghi, altrimenti non si otterrà l'effetto desiderato.
- Giorno 1: pulizia . Per cominciare, devi preparare il corpo, rimuovendoli scorie accumulate e tossine. In questo giorno la dieta è abbastanza scarsa, quindi è permesso mangiare 1 kg di mele e bere almeno 1,5 litri di acqua. Per non soffrire la fame, dividi l'ammontare totale in porzioni e consumali durante il giorno. Nel giorno della pulizia, è necessario assumere 12 compresse di carbone attivo, che protegge le sostanze nocive nell'intestino e le rimuove.
- Giorno 2: recupero . In questo giorno c'è un restauro della microflora intestinale, quindi nel menu dietetico "Lesenka" per 7 giorni comprende tali prodotti: 600 g di ricotta a basso contenuto di grassi, 1 litro di kefir a basso contenuto di grassi e un minimo di 1 litro di acqua. Dopo aver pulito lo stomaco, il corpo ha bisogno di una proteina, che si trova nei prodotti a base di latte fermentato, e contengono anche bifidobatteri, che sono necessari per la microflora. Anche in questa fase sarà possibile notare il primo negativo sulla bilancia, e tutto grazie alla rimozione del liquido accumulato.
- Giorno 3: energia . Il terzo giorno, molte persone sentono un esaurimento e debolezza, e tutto a causa di una mancanza di energia. Rifornire il deficit esistente aiuterà i seguenti prodotti: 300 g di uva passa, 2 cucchiai. cucchiai di miele e 2 litri di composta, preparati da bacche e frutti. È meglio mangiare l'uva passa per tutto il giorno per un paio di bacche alla volta. Grazie all'assunzione di glucosio, corpo e cervello, compreso il sollievo psicologico. Inoltre, vale la pena notare la presenza in questi prodotti di sostanze utili.
- Giorno numero 4 - costruzione . Che durante la perdita di peso non soffrisse di massa muscolare, devi mangiare proteine e meglio di tutte le origini animali. Ecco perché, in una giornata di costruzione, dovresti mangiare 0,5 kg di filetto di pollo o tacchino bollito e non dimenticare l'acqua, che dovrebbe essere di almeno 1,5 litri. Se lo si desidera, è possibile utilizzare una piccola quantità di sale durante la cottura e aggiungere verdure.
- Giorno 5: brucia grassi . È il momento per il giorno più critico, quando si verifica la perdita di peso principale. Il menu dettagliato della dieta "Lesenka" in questo giorno è: 200 g di fiocchi d'avena e 1 kg di verdure, frutta e acqua. Dalla farina d'avena è necessario cucinare il porridge e dividere la quantità totale in porzioni. Puoi aggiungere bacche o mele tritate.
- Il giorno 6 e 7 sono l'uscita . Questi giorni sono necessari in ordine,
preparare coerentemente il corpo per un'alimentazione adeguata. Grazie a questo, sarà possibile evitare l'effetto "boomerang", quando i chilogrammi persi vengono restituiti in pochi giorni. Il menu per il sesto e il settimo giorno della dieta "Lesenka" è già esteso, quindi puoi mangiare carboidrati a colazione, per esempio, il porridge, ma a pranzo ea cena una proteina è meglio. Le porzioni devono essere piccole, in modo da non sovraccaricare lo stomaco.
Per consolidare il risultato e perdere ancora più chili, si consiglia di passare a un'alimentazione corretta , rinunciando al cibo calorico. Affinché il peso sparisca più velocemente, si raccomanda di combinare una dieta con un'attività fisica regolare.