Lavorare con le persone è allo stesso tempo piacevole e difficile. Da un lato, una persona ha bisogno di scambiare informazioni, emozioni, pensieri. Ma d'altra parte, a volte, dalla comunicazione, una persona può seriamente stancarsi. In quest'ultimo caso, tale affaticamento può diventare cronico, che è l'inizio del burnout professionale.
Dottore, cosa c'è che non va in me?
Quindi, ora gira su te stesso, senti il tuo respiro, le emozioni, l'umore ... Corri attraverso i punti elencati di seguito, e metti mentalmente un segno di spunta dove pensi rifletta l'essenza del tuo stato attuale:
- sensazione di affaticamento emotivo, esaurimento;
- mancanza di energia ed energia;
- completa indifferenza al lavoro;
- aumentata irritabilità per colleghi, subordinati, clienti;
- frequenti mal di testa;
- disturbo del sonno, insonnia;
- deterioramento dell'udito, visione;
- desiderio di cambiare lavoro o andare "lontano e lungo".
Questi sono i principali segni del burnout professionale. In caso di osservazione di sintomi simili è meglio cercare l'aiuto di uno psicologo, perché è impossibile liberarsi della sindrome del burnout in modo indipendente. Sì, come opzione, puoi prendere una vacanza urgentemente e passare due settimane "in riva al mare, vicino al mare blu". Il sole, secondo gli psicologi, aiuta ad affrontare lo stress e la stanchezza. Ma se non esiste tale possibilità, e sei costretto a continuare a lavorare, lasciando l'impresa con il licenziamento, quindi, per favore, ad uno specialista compagno. Ti serviranno da tre a sette sessioni, che consistono in allenamenti ed esercizi speciali, e lì - addio stanchezza!
Prevenire meglio che curare
Le frequenti ragioni del burnout professionale al lavoro sono eccessiva emotività, iniziativa e una prolungata assenza di ferie. È necessario sapere come affrontare il burnout professionale, e ancora meglio come evitarlo. Iniziamo in ordine.
- Mentre comunichi con le persone al lavoro, cerca di esercitare moderazione e proteggere la tua "riserva emotiva". Soprattutto siamo soggetti a devastazioni emotive che mostrano emozioni negative, ad esempio discutendo pettegolezzi e intrighi nella squadra o una persona spiacevole specifica. Prima di farlo, pensa se questo è così importante e se vale la pena perdere tempo ed energia.
- Un'eccessiva iniziativa nel lavoro non ti promette nulla di buono, in termini di salute fisica. Non prendere te stesso, oltre al tuo lavoro, anche quello di qualcun altro, credendo che solo tu puoi renderlo qualitativamente. Alla fine, impara a delegare e vedrai che hai un minuto in più per bere un caffè e guardare la tua rivista preferita.
- E, infine, della vacanza. Hai bisogno di riposare, e devi farlo bene. Per due giorni liberi non ti libererai della stanchezza e dell'irritazione. Il tuo riposo dovrebbe essere per dieci giorni, almeno, e dovrebbe essere di qualità. Pensa a quanto hai passato una vacanza completa e sei andato da qualche parte, dove stai molto bene,
e con qualcuno che ti è molto caro? Probabilmente, è giunto il tuo momento ed è ora di cambiare la situazione.
Il rispetto di quanto sopra sarà un'efficace prevenzione del burnout professionale.
Le tue conoscenze, esperienze e abilità dovrebbero essere pienamente apprezzate. L'insoddisfazione per il tuo lavoro, i salari e la mancanza di crescita della tua carriera ti porteranno inevitabilmente al burnout emotivo sul lavoro. Sperimenterai costante malcontento e risentimento, stress costante. In questo caso, è meglio che tu cambi lavoro, perché devi rispettare te stesso e conoscere il tuo valore.