Una delle diete più efficaci e utili per la perdita di peso è la dieta di frutta e verdura. Non sorprendentemente, perché questi prodotti sono a basso contenuto calorico (eccetto per uva, banane e patate) e sono ricchi di fibre, che a lungo danno una sensazione di sazietà, quindi questa dieta è facilmente tollerabile e non ti tormentano con la fame. La fibra è anche un bene perché pulisce l'intestino, rimuovendo tutte le tossine, migliorando il suo lavoro.
La dieta su frutta e verdura fornirà all'organismo molte vitamine, rafforzerà il sistema immunitario e noterà rapidamente quanto meglio si sente e si guarda. Prova ad usare prodotti diversi, c'è un'enorme varietà nel mercato, vedrai rapidamente cambiamenti nello stato di capelli, unghie e pelle. Tuttavia, si dovrebbe ricordare questa sfumatura, la dieta di frutta e verdura per la perdita di peso è povera di proteine, che è necessaria per i muscoli, motivo per cui non è consigliabile combinarlo con l'allenamento di potenza attiva.
Si consiglia inoltre di consultare un medico se si hanno problemi con lo stomaco o l'intestino, poiché con tali malattie, una grande quantità di fibre può essere dannosa.
Verdure e frutta per la perdita di peso possono essere utilizzate in due schemi, come cibo per un giorno di digiuno o per un lungo periodo di tempo (una settimana o più). I giorni di scarico dei frutti sono i più popolari, poiché sono facilmente trasferibili.
Come perdere peso su frutta e verdura in un giorno?
Il menu è molto semplice, il tempo richiesto per cucinare è minimo o non richiesto
È molto importante bere abbastanza acqua (almeno 1,5-2 litri al giorno). Bere il tè senza zucchero, acqua naturale, è possibile includere succhi di frutta freschi nella dieta. Tali giorni di digiuno sono sufficienti per organizzarsi una volta alla settimana, per un giorno si può facilmente perdere da 0,5 a 1,5 kg di peso in eccesso. E per un mese puoi facilmente perdere peso di 4-5 kg, senza tormentarti di fame e allenamento. L'enorme vantaggio di questa dieta è che si migliorano significativamente le condizioni della pelle e dei capelli, si rafforza l'immunità e grazie a un gran numero di vitamine si sentirà bene.