Se decidi di darti un mese per perdere peso, sei molto favorevole al tuo corpo. Pochi cibi possono nuocere alla nostra salute così tanto, come una rapida perdita di peso - e un metabolismo lento, e carenza vitaminica, oltre a debolezza, rabbia e fame, sono tutti veri compagni di diete veloci. Inoltre, dopo aver perso peso in 30 giorni, apprezzerai l'effetto di ciò che è accaduto, in modo da non mangiare leggermente in futuro e il peso perso non tornerà.
Quindi, se sei preoccupato su come perdere peso in modo efficace in un mese, devi presumere che in un mese vedrai qualche evento importante, significativo e festoso. Quindi, la prima regola della nostra perdita di peso - questo si riferisce a una perdita di peso di trenta giorni, come preparazione per la vacanza, e non come un tormento.
Regole dimagranti
In primo luogo, per un mese devi rinunciare a tutti i tipi di dolci, perché sono i carboidrati leggeri che si trasformano in modo così spietato in grasso sul nostro corpo. I dolci sostituiscono la frutta (ma attenzione alle banane e alle uve bianche), puoi tranquillamente mangiare tutti gli agrumi - sono i migliori alleati della perdita di peso.
In secondo luogo, per dimagrire al massimo in un mese, è necessario abituarsi al regime del giorno e alla nutrizione. Fai colazione da solo, condividi la cena con un amico e dai la cena al nemico con l'unica differenza che puoi fare spuntini salutari durante le pause.
Vai per lo sport. Questo non solo aiuterà ad accelerare la perdita di peso, ma renderà anche possibile per un po 'di dimenticare il cibo. Forse sei appena in tempo, a proposito, sarà il programma mensile Gillian Michaels - "Perdere peso in 30 giorni". E, inoltre, ci sono sempre attività sportive classiche alternative: corsa, nuoto, ballo e una varietà di sport invernali.
Ci rifiutiamo di verdure amidacee - patate, barbabietole, carote. Ma ci concentriamo sul resto dei green - verdure ed erbe dovrebbero essere il tuo contorno più familiare per piatti di carne e pesce. Un pane integrale, anche se utile, e supponiamo, ma il suo
La fibra è il tuo miglior compagno. L'elenco dei modi in cui perdere peso velocemente in un mese non può farne a meno, perché è la fibra che ci dà un senso di sazietà, soddisfa la fame, migliora la motilità intestinale, normalizza la microflora intestinale. In una parola, tutto ciò che non solo contribuisce alla formazione di un bel corpo, ma anche a una pelle setosa e sana e capelli forti. Pertanto, dobbiamo includere nella nostra dieta - cereali, crusca, noci, semi e verdure.
Trenta giorni per perdere peso non sono difficili, inoltre, può essere fatto qualitativamente e con benefici per la salute.