Molti nutrizionisti consigliano di iniziare il percorso per perdere peso con i frutti. Poche persone non amano la frutta , e un gran numero di vitamine e fibre forniscono un buon umore e un'eccellente digestione.
Più dieta a base di frutta, per la maggior parte delle ragazze è il contenuto di zucchero in loro. Proprio così: mentre il nostro corpo soffre di una carenza di proteine, ci strappiamo anche la spada a causa della mancanza di caramelle. I frutti aiuteranno anche qui: da quello che sei protetto esattamente, è dal deficit di zucchero.
Inoltre, la dieta per la perdita di peso sulla frutta consente di ottenere un risultato rapido. Alcuni 3 giorni con una dieta mono o con frutta mista influenzeranno chiaramente la tua figura.
I frutti durante una dieta aiutano a risolvere diversi problemi:
- sbarazzarsi di peso in eccesso e ridurre la cellulite;
- miglioramento della carnagione e dell'umore;
- mancanza di una caratteristica pelle secca e capelli fragili, perché il frutto è altamente vitaminizzato;
- puoi consumare frutta in qualsiasi momento del giorno o della notte;
- non è necessario perdere tempo a cucinare.
Regole della dieta
Ti offriamo una variante della dieta alla frutta della famosa presentatrice televisiva americana, Joan Lunden. Questa è una perdita di peso espressa per 3 giorni.
Ecco i frutti che puoi mangiare con la dieta Lunden:
- melone;
- fragole;
- arancio;
- kiwi;
- prugne;
- pompelmo;
- ananas;
- pesca;
- anguria;
- banane;
- bacche.
Menu dietetico di esempio
1 ° giorno:
- per colazione - 75 grammi di yogurt e ½ melone;
- cena - un'insalata di fragole, kiwi, arance con yogurt;
- merenda pomeridiana - 2 prugne;
- cena - una porzione di filetto di pollo bollito, un'insalata di verdure con succo di limone, ½ pompelmo.
2 ° giorno:
- colazione - bacche e cereali (insieme 200 g);
- cena - ananas (3 fette);
- merenda pomeridiana - 1 pesca;
- cena - filetto di tacchino bollito, insalata, 1 arancia.
3 ° giorno:
- colazione - anguria (2 fette) e yogurt;
- pranzo - purea di banana e fragole;
- tè pomeridiano - bacche;
- cena - passera bollita e cavoletti di Bruxelles.
Con questa dieta puoi perdere fino a 4 kg a settimana.