Nel mondo c'è un numero enorme di varie diete. Uno di loro - una dieta a base di cagliata e mele, che sarà discusso in questo articolo.
L'uso della ricotta con le mele
Naturalmente, entrambi questi prodotti contengono un gran numero di sostanze nutritive e vitamine. La mela è un deposito di pectina e fibra , che consente di pulire delicatamente e accuratamente il corpo dalle tossine e dalle tossine, contribuendo anche alla normalizzazione dell'intestino. La ricotta, a sua volta, è una fonte di proteine e il suo contenuto in 100 g di prodotto è commisurato a un petto di pollo. Dalla miscelazione di frutta e prodotti lattiero-caseari, è possibile ottenere un ottimo dessert, che consentirà ai più golosi di perdere peso con piacere, modificando minimamente le vostre abitudini.
Mele e ricotta per perdita di peso
Una delle più comuni diete a base di cagliata è una dieta di nove giorni. Se rispetti il suo programma, puoi perdere fino a 10 kg, ma per mantenere il risultato, si consiglia di prolungare la dieta a 2 mesi, limitatamente ai prodotti dolci e cotti, oltre a non consumare più di 1500 kcal al giorno. Non dimenticare i giorni di scarico di mele e ricotta per perdere peso.
Quindi, soffermiamoci più dettagliatamente sullo schema nutrizionale con una dieta di nove giorni:
- Da 1 a 3 giorni mangiamo solo mele. Ottimo in un giorno per mangiare 1,5 kg di mele fresche o un litro di succo di mela e 0,5 kg di mele. Per un cambiamento, possono essere cotti, schiacciati senza l'aggiunta di zucchero.
- Da 4 a 6 giorni si mangia solo la ricotta e la sua quantità non deve superare i 400 g, con un contenuto di grassi non superiore al 2%.
- 7-9 giorni alternano 400 g di ricotta e mezzo chilo di mele al giorno. E i dietologi consigliano di non interferire con i prodotti, di preparare una ricotta con una mela per cena e di mangiarli in momenti diversi in piccole porzioni.
Dieta con farina d'avena, ricotta e mele
C'è un'altra versione della dieta, basata su tre prodotti: farina d'avena, mela e fiocchi di latte. Questo metodo ti permette di perdere fino a 500 g per 7-10 giorni di dieta. Il piano di alimentazione qui è il seguente:
- Per la colazione: ½ mela e una porzione di farina d'avena prodotta sull'acqua.
- Per il pranzo: ricotta a basso contenuto di grassi (100 g), farina d'avena, acqua bollita, con un cucchiaino di miele e 3 mele.
- Per uno spuntino: verdure e verdure verdi.
- Cena: 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi e 3 mele.
Come bevande, acqua non gassata, succo di mela , decotti e tè non zuccherato possono essere usati qui in quantità illimitate. Ciò è dovuto al fatto che durante la dieta viene effettuata una pulizia intensiva del corpo e le tossine e le tossine vengono eliminate con l'aiuto di liquidi. Inoltre è permesso usare kefir, yogurt e latte magro.
Dieta su yogurt, ricotta e mele
Non meno popolare è la dieta su yogurt, ricotta e mele. Se osservato, si nota una perdita di peso di 1-2 kg per 3 giorni. Se si aumenta il tempo di dieta a tre settimane, allora è possibile perdere fino a 5 kg. Lo schema alimentare qui è molto semplice: nel giorno è necessario mangiare 400 g di ricotta priva di grassi, 1 g di kefir a basso contenuto di grassi e 1 kg di mele. E, come le precedenti variazioni, la tariffa giornaliera dovrebbe essere divisa in parti uguali di 3-6 volte. Ciò consentirà al corpo di abituarsi alla nutrizione frazionale. Di seguito è riportato un esempio di una dieta quotidiana:
Per colazione :
Per il pranzo : 2-3 mele (si può cuocere al forno con la cannella, ma senza l'aggiunta di zucchero). Un bicchiere di kefir all'1% e 70 - 90 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
In uno spuntino pomeridiano : 2-3 mele e un drink da gustare (acqua naturale, tè senza zucchero, decotti, ecc.)
Per la cena : 50 g di ricotta, 1 mela (può essere aggiunta alla ricotta sotto forma di purea senza zuccheri aggiunti o verdure tritate).
Prima di andare a letto : un bicchiere di yogurt scremato.