A proposito delle cliniche specializzate del dottor Bormental ha sentito quasi tutto. La sua dieta è un frutto congiunto del lavoro di dietologi e psicoterapeuti ed è stata attivamente promossa dal 2001. Qual è il menu per ogni giorno della dieta Bormental e dei suoi principi, verrà detto in questo articolo.
Dieta Dr. Bormental
Quando sviluppa il suo sistema dietetico, la squadra di dietisti ha agito dalla posizione che la causa del peso in eccesso è sempre nella testa. Un disturbo alimentare non appare per caso in una persona - è sempre un modello. Tutte le persone sono divise in due campi: alcuni sotto stress perdono completamente l'appetito, mentre in altri si alza a volte. Gli ultimi cogliere i loro problemi ed è dal cibo che iniziano ad ottenere così tanto piacere di cui hanno bisogno. Pertanto, il principio della dieta boreale è principalmente una chiara motivazione e un corretto atteggiamento psicologico. Ecco perché gli esperti non consigliano di perdere peso su questo sistema a casa, perché non risolverà problemi psicologici e anche se sarà possibile perdere peso in eccesso, tornerà di nuovo.
In una clinica specializzata, una persona sarà aiutata a realizzare i suoi problemi e fare un passo verso la loro soluzione. Oltre alla formazione di gruppo, gli specialisti lavorano individualmente con ogni individuo. A tal fine, è stato sviluppato un intero complesso di misure, tra cui programmazione neurolinguistica, ginnastica respiratoria, meditazione, ecc. Tutte sono progettate per correggere il comportamento alimentare, ma aderiscono sempre al sistema alimentare sviluppato.
Il sistema di perdita di peso del Dr. Bormental o dieta a basso contenuto calorico
Il vantaggio più importante di una tale dieta è che non proibisce l'uso di pasti ipercalorici, ma richiede una riduzione dell'apporto calorico giornaliero della dieta. Per un risultato visibile stabile, questa cifra non dovrebbe superare le 1000 Kcal per le persone con un'attività fisica bassa e 1200 Kcal per coloro che cercano di muoversi un po '. Il menu per la dieta Bormental è sviluppato in modo indipendente, tenendo conto del contenuto calorico di alcuni prodotti. È chiaro che una persona dovrà decidere autonomamente se mangiare un pezzo di torta e morire di fame per mezza giornata o distribuire i prodotti in modo più uniforme nella dieta quotidiana per non provare disagio.
Pertanto, volenti o nolenti dovranno limitare il consumo di grassi e carboidrati e aumentare la proteina, nonché la proporzione di liquido, ma il peso delle porzioni dovrà essere ridotto. È necessario sedere al tavolo 5-7 volte al giorno, senza ignorare gli spuntini, ma usando frutta e verdura in quanto tali.
Il menu di dieta approssimativo per Bormental è:
- la colazione consiste di 100 grammi di petto di tacchino bollito e 70 grammi di grano saraceno. Quest'ultimo può essere versato con un cucchiaio di salsa di soia . Taglia un pomodoro maturo. Per dessert, una tazza di caffè e metà della torta;
- un paio d'ore una seconda colazione , consistente in 100 grammi di passera o nasello bolliti, 2 fette di pane, tè e marshmallow;
- a pranzo, una porzione di zuppa di cavolo, 2-3 patate lesse e un piattino con piattino. Per dessert, un paio di pezzi di marmellata e tè;
- Lo spuntino pomeridiano consiste in cagliata e succo di mela naturale;
- per cena 80 grammi di riso e la stessa quantità di vitello al forno.
Puoi permetterti un cucchiaio di ketchup e 100 g di cetrioli sottaceto. Per dessert un paio di pezzi di cioccolato e tè; - per un paio d'ore prima di dormire puoi bere un bicchiere di yogurt e mangiare una pagnotta. Come bonus - banana e pompelmo.
Questo è l'intero menu. Devo dire che questo sistema di nutrizione è controindicato per le persone con malattie cardiovascolari, diabetici, infermieri e donne in gravidanza che soffrono di malattie acute del tratto gastrointestinale. Ci sono limiti di età. Non puoi praticarlo per le persone con malattie mentali.