Dieta su porridge di farina d'avena - uno dei più efficaci mono-dieta, progettato per una settimana. Aiuta dire addio a 3-5 chilogrammi. Inoltre, a differenza della maggior parte delle altre mono-diete, la farina d'avena, non solo non è controindicata alle persone con malattie del tratto gastrointestinale, ma al contrario, aiuta a regolare gli organi digestivi e migliorare il loro benessere. Inoltre, la farina d'avena, o piuttosto la crusca d' avena - una meravigliosa aggiunta alla dieta Ducane, ma la farina d'avena stessa con questa dieta è proibita.
Come cucinare farina d'avena dietetica?
La regola di base di cucinare farina d'avena per questa dieta - è cotta sull'acqua, quindi perdere peso sarà più efficace. Inoltre, l'aggiunta di burro e zucchero è esclusa.
Porridge dai grani interi di avena
ingredienti:
- farina d'avena intera - 200 g;
- acqua - 1 l;
- Spezie (anice, cannella) - da gustare;
- sale e verdura - olio a piacere.
preparazione
Per prima cosa devi preparare la groppa. Per fare questo, lavarlo, riempirlo con acqua e lasciarlo per circa 5 ore. Quindi unire l'acqua, sciacquare, coprire i cereali preparati in una casseruola con 0,6 litri (3 tazze) di acqua fredda e cuocere a fuoco basso per 40 minuti. Quindi aggiungere l'acqua rimanente, salare, cuocere il porridge fino a quando non si addensa (circa 30 minuti). Servire i cereali aggiungendo olio vegetale, frutta e spezie.
Tale porridge è una delle varietà più sane di farina d'avena, contiene un massimo di sostanze utili, con un minimo di calorie.
Porridge di fiocchi d'avena
ingredienti:
- scaglie "Ercole" - 3 tazze (approssimative);
- acqua - 4,5 tazze;
- sale - a piacere.
preparazione
I fiocchi versano acqua a temperatura ambiente, partono per la notte. In linea di principio, questo stadio può essere limitato, quindi nella farina d'avena saranno più sostanze utili. Ma se questo non ti soddisfa, allora puoi prendere la quantità di fiocchi necessaria per una porzione, metterli in acqua bollente (il rapporto tra scaglie e acqua è 1: 1,25) e far bollire a fuoco basso per 3-5 minuti, mescolando continuamente. Salare, spegnere il fuoco e lasciare riposare sotto il coperchio per 5 minuti.
Tale porridge di farina d'avena è una meravigliosa variante della colazione, sia durante la dieta che al di fuori di esso.