Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov è un medico-psicoterapeuta, nutrizionista e autore di un metodo unico per perdere peso. La sua peculiarità consiste in un approccio integrato al problema della perdita di peso. Questo non è solo un cambiamento nella dieta, ma sta anche lavorando su te stesso con l'aiuto di vari allenamenti psicologici, oltre che dell'esercizio fisico. Perdere peso secondo Gavrilov non contiene divieti alimentari, non è una dieta, è un cambiamento nella percezione del mondo e del modo di vivere . Il principio principale del metodo non è combattere con te stesso, ma con il grasso. Inoltre, devi amare te stesso, senza aspettare che il corpo trovi le forme desiderate. Solo amando e accettando te stesso, la tua individualità, puoi combattere l'eccesso di peso.
Metodo di perdita di peso del Dr. Gavrilov - 3 stadi
1. Diagnostica . Include diagnosi sia fisiche che psicologiche. Il primo consiste in un esame del sangue, ecografia di alcuni organi interni (cistifellea, fegato, reni, cuore), misurazione dei parametri del corpo (antropometria) e analisi della composizione corporea. Questo è fatto al fine di evitare problemi di salute e organizzare correttamente, da un punto di vista medico, il processo di perdita di peso. Il secondo è necessario per determinare la causa dei chilogrammi in eccesso. Dopo tutto, secondo le statistiche, solo il 10% del peso in eccesso è dovuto a problemi fisiologici, il restante 90% è, come sfortunato, eccesso di cibo. Ma dopotutto, l'eccesso di cibo non è associato alla fame, ma a un appetito, che a sua volta consiste nelle nostre emozioni non vissute, aspirazioni non soddisfatte. E solo realizzando te stesso emotivamente e psicologicamente, puoi raggiungere il tuo obiettivo - diventare magro e sano.
2. La formazione di un comportamento alimentare adeguato . ie cambiamento delle abitudini alimentari (in qualche modo: per l'azienda, dall'eccitazione e dalla noia). Include l'impostazione degli obiettivi - l'obiettivo dovrebbe essere formulato nel modo più chiaro possibile, nelle tue parole, necessariamente positivo (non dovrebbero esserci particelle) e, cosa più importante, sentirlo.
Aderenza ai principi della nutrizione razionale - Il metodo di Gavrilov per la perdita di peso non impone divieti sull'uso di determinati prodotti e non accetta la fame , al contrario, il cibo dovrebbe essere frequente - almeno 4 volte al giorno, e includere proteine, grassi e carboidrati di alta qualità.
Il conteggio del contenuto calorico del cibo è un prerequisito, perché nessun metodo di perdita di peso, secondo il metodo di Gavrilov, o qualsiasi altro, non può
Tenendo un diario di nutrizione - aiuterà nell'analisi delle abitudini alimentari, e alla fine raggiungerà il punto successivo.
Liberarsi della dipendenza da cibo.
3. Salvare il risultato . Sfortunatamente, il punto più difficile del metodo per perdere peso è MA Gavrilov, come negli altri e tutti gli altri metodi. Dopotutto, non importa quanto sia bello il metodo, non importa quanto siano competenti gli specialisti, il risultato finale dipende sempre dalla volontà e dal desiderio del paziente, e hanno la tendenza a ridursi nel tempo.