Al giorno d'oggi, molte donne che vogliono avere una figura precisa e perdere un paio di chili in più provano molti tipi diversi di diete, mantenendosi in linee rigorose e calcolando ogni caloria.
Uno dei modi più popolari ed efficaci per sbarazzarsi di peso indesiderato, è la classica dieta inglese , diversa non solo nella varietà di cibi accettabili nella dieta, ma anche risultati piuttosto piacevoli e impressionanti. Se decidi di dirti addio con chili in più in questo modo, il nostro articolo diventerà per te un eccellente assistente.
Dieta inglese per dimagrire
Questa famosa dieta a basso contenuto calorico dura per 21 giorni. Per tutto questo tempo puoi mangiare carne, pesce, latticini, verdure e frutta. Oggi ci sono molte varietà della dieta inglese per la perdita di peso, ma il principio principale di esso è l'alternanza di giorni di proteine con verdure, la durata di ogni 2 giorni. Questo principio è molto importante, se non lo segui, il risultato non soddisferà le tue aspettative.
Alcuni nutrizionisti paragonano la "tipa inglese" a una dieta giapponese ancora più rigida, e talvolta addirittura la considerano più efficace, in grado di alleggerire il corpo di 12-18 chilogrammi. La dieta proteica inglese è consentita non più di una volta all'anno, e il resto del periodo è meglio diversificato con i giorni di scarico 1-2 volte a settimana, con gli stessi prodotti.
Se si aderisce a questa dieta, il corpo brucia i grassi di per sé, poiché i prodotti inclusi nel menu della dieta inglese contengono una quantità minima di calorie. Inoltre, grazie alla fibra , a noi nota, contenuta in verdure, frutta e pappe, l'intestino rimuove dal corpo tutti gli alimenti non digeriti e le sostanze nocive, che è importante per la nostra salute.
Menu dieta inglese
Considera prodotti che devono essere completamente eliminati. Questo - sale, zucchero, prodotti a base di farina, dolci, cibi grassi e fritti, maionese, salse, verdure e frutta ad alto contenuto calorico, come uva passa, uva, pere, meloni, cachi e naturalmente alcol.
Per perdere peso nella dieta inglese, il cibo dovrebbe essere assunto 5-6 volte al giorno, con un intervallo non superiore a 3 ore e non oltre le 18-19 ore. Inoltre, in questo momento non dovresti caricarti di esercizi fisici pesanti.
È anche importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno, oltre a tè alle erbe o al tè verde. Tutti i piatti devono essere cotti a bagnomaria o su una griglia senza olio vegetale. Per migliorare la digestione, di notte si dovrebbe bere 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio di lino.
Il menu della dieta inglese per i primi due dei giorni più "affamati" include:
- latte o kefir-1l;
- succo di pomodoro - 1 oggetto;
- pane nero secco - 2 fette.
Per i prossimi due giorni di proteine nella dieta inglese, in alternanza con verdure, è stipulato:
- Colazione: caffè o tè decaffeinato - 1 bicchiere, pane nero - 1 pezzo, miele - ½ cucchiaino.
- Spuntino: pane nero - 1 pezzo, tè verde o kefir senza grassi - 1 bicchiere, noci - 1/3 tazza.
- Pranzo: brodo di carne o pesce, pesce bollito o carne - 150-200 grammi, piselli verdi giovani - 2 cucchiai. l., pane nero - 1 pezzo.
- Cena: formaggio a pasta dura - 50 g, noci - 1/3 tazza o uova sode - 2.
Dopo di ciò, arrivano due giorni di verdure. La mattinata inizia con una tazza di acqua calda bollita con l'aggiunta di succo di limone. Il menu vegetale della dieta inglese è il seguente:
- Colazione: una mela - 2 pezzi, o un'arancia - 2 pezzi.
- Spuntino: qualsiasi frutto, tranne le banane.
- Pranzo: zuppa di verdure, ad eccezione delle patate, con un cucchiaio di olio vegetale.
- Cena: miele - ½ cucchiaino, lattuga su olio di girasole, tè verde - 1 bicchiere.
Il 21 ° giorno di una tale dieta inglese ripete il primo. Poi, gradualmente, cerca di introdurre vari alimenti nella tua dieta.