Anita Lutsenko non è assolutamente un dietista - la dieta giusta è molto meglio di una dieta, perché è progettata per la vita, e non per un breve periodo di tempo per perdere peso in una data significativa. Pertanto, la cosiddetta dieta da allenatore Anita Lutsenko non è altro che regole per una dieta equilibrata.
illecito
Anita dice che non devi limitarti rigorosamente, ma puoi permetterti qualcosa di proibito solo se non ti addolci e ti alleni molto. Nel processo di perdita di peso la dieta di Anita Lutsenko presuppone i seguenti prodotti proibiti:
- maionese, qualsiasi "pacchetto" per condire insalate e piatti;
- salsicce, salsicce e prodotti affumicati;
- prodotti sottovuoto;
- carne di maiale;
- bastoncini di granchio;
- cracker, pane di farina bianca;
- zucchero;
- sale;
- dolci;
- bevande gassate;
- alcol;
- succhi di frutta dai pacchetti;
- cioccolato al latte
Risolto in modo condizionale
Secondo la corretta alimentazione di Anita Lutsenko ci sono anche molti alimenti che puoi mangiare mentre perdi peso, ma che non ti coinvolgono:
- patate in uniforme;
- frutta dolce - cachi, uva, banane, avocado;
- verdure amidacee - carote, barbabietole, mais;
- Noci e semi (solo 1 manciata è consentita);
- succhi naturali;
- cioccolato nero;
- miele;
- burro (10 g);
- olio d'oliva (4 g);
- panna acida e crema;
- formaggi.
Prodotti utili
E, naturalmente, una dieta sana da Anita Lutsenko contiene un sacco di prodotti utili e deliziosi, che dovrebbero essere i tuoi assistenti più fedeli a perdere peso e guadagnando salute e bellezza. In linea di principio, il seguente elenco è esattamente ciò che Anita stessa mangia.
- carne - carne di vitello, pollame senza pelle, coniglio;
- frutti di mare - pesce, gamberi, granchi, cozze, calamari, ecc .;
- latte e yogurt naturali, ricotta a basso contenuto di grassi, kefir;
- uova;
- fagioli, lenticchie , funghi, cavoli di mare - come contorno;
- tofu;
- riso non lucidato, prodotti di farina integrale;
- tutte le verdure senza eccezioni;
- tutti i frutti
Nel processo di perdere peso, è importante non perdere di vista le piccole ma decisive sfumature. Ad esempio, la frutta va mangiata solo fino alle 15.00, i prodotti a base di latte scelgono il basso contenuto di grassi, le insalate si riempiono di succo di limone, sale marino, olio d'oliva e aceto balsamico. Nel piatto dovresti usare spezie naturali e non sale - finocchio, coriandolo, cardamomo, zenzero, noce moscata. E dal dolce potete permettervi sorbetti, biscotti di farina d'avena, dessert di ricotta, gelatina e gelatina.