C'è un gran numero di menu di diete senza sale - Malyshevoy, giapponese, cinese. Tutti loro sono uniti da un principio comune - il sale alimentare in essi è ridotto al minimo. È noto da tempo che ogni persona richiede più volte più sale di quanto il corpo richieda. Dà problemi con i reni, l'edema, l'aumento della pressione sanguigna e persino l'obesità, poiché sconvolge i processi metabolici. Passando al menu di una dieta senza sale per la perdita di peso, è possibile risolvere molti problemi di salute in una volta. Considera due opzioni: cinese e giapponese.
Menu della dieta senza sale giapponese
Le diete salate sono molto popolari in Giappone. Prenderemo in considerazione una variante nota, che aiuta in 13 giorni a pulire il corpo e ottenere un piombo significativo. Ma deve essere rigorosamente osservato.
I principi di base sono i seguenti:
- è permesso mangiare solo pane ieri - è meglio della segale (nera);
- Carne, pollame o pesce possono essere solo varietà a basso contenuto di grassi;
- ogni giorno nella dieta dovrebbero essere cereali, frutta , verdura;
- il sale e lo zucchero sono vietati;
- Non puoi mangiare piatti affettati, fritti, affumicati e dolci;
- ogni giorno devi bere 2 litri di acqua;
- il cibo deve esser mangiato in 5-6 ricevimenti;
- tutti i piatti sono preparati principalmente per una coppia;
- alcol, pesce e brodi di carne sono proibiti.
Per aromatizzare, utilizzare cipolle, succo di limone, spezie (senza sale) e aglio. Si può aggiungere l'olio poco alla volta al piatto preparato, ma non durante la cottura. Immettere la dieta gradualmente, per 3 giorni, ogni volta riducendo la quantità giornaliera di sale.
Questa dieta senza sale dà il menu una settimana, dopo di che la dieta di ogni giorno viene ripetuta in ordine inverso - l'8 ° giorno - il menu del 6 ° giorno, il 9 ° giorno - il menu del 5 ° giorno e così via.
1 ° giorno:
- al mattino - solo caffè non zuccherato;
- a pranzo: un paio di uova, insalata di cavoli, succo di pomodoro o di pomodoro;
- la sera: pesce al vapore, insalata di cavolo fresco.
2 ° giorno:
- per colazione - lo stesso caffè, ma ora con un cracker;
- per pranzo - cavolo e pesce;
- per cena - circa 150 grammi di manzo bollito e 1% di kefir (1 bicchiere).
3 ° giorno:
- per colazione - lo stesso caffè con biscotti;
- per cena - un uovo fresco, una zucchina stufata;
- per cena - un paio di uova sode, insalata di cavolo con carne di manzo.
4 ° giorno:
- per colazione - lo stesso caffè, ma senza pane grattugiato;
- per cena - un uovo fresco, un'insalata di carote bollite, una fetta di formaggio;
- per cena - pochi frutti, preferibilmente kiwi o agrumi.
5 ° giorno:
- per colazione - carote fresche grattugiate;
- per pranzo - una porzione di pesce bollito e un bicchiere di succo di pomodoro;
- per cena - pochi frutti, preferibilmente kiwi o agrumi.
6 ° giorno:
- per colazione - caffè senza additivi;
- per cena - insalata di carote e cavolo fresco, un pezzo di petto bollito;
- per cena - un paio di uova sode, insalata di carote.
7 ° giorno:
- per colazione - una tazza di tè, meglio - verde;
- per cena - un pezzo di manzo per vapore e un paio di mele;
- per cena - qualsiasi opzione per la cena (tranne che era il terzo giorno).
Dopodiché, come menzionato sopra, è necessario ripetere il menu dei giorni nell'ordine inverso, ad es. Il menu del 13 ° giorno sarà uguale al primo.
Per salvare e migliorare il risultato, subito dopo è necessario passare a una dieta sana - porridge o uova per colazione, zuppa per pranzo, carne o pesce con verdure - per cena.
Menu della dieta cinese senza sale
In questo caso, le regole principali sono solo alcune: il sale e lo zucchero sono proibiti e allo stesso tempo non si possono mangiare cibi piccanti e latticini. Il menu qui è molto più monotono, piuttosto che nella dieta giapponese, ma è calcolato per gli stessi 13 giorni.
Menu della prima settimana:
- Colazione - 1 uovo bollito, tè verde.
- Pranzo - 1 uovo sodo, 1 arancia, acqua minerale senza gas.
- Cena - 1 uovo sodo, 1 arancia, acqua minerale senza gas.
Se hai superato questa parte, puoi passare alla successiva, che ha anche un menu per l'intera settimana:
- Colazione - 1 uovo bollito, tè verde.
- Pranzo - 2 uova bollite, 2 arancia, acqua minerale senza gas.
- Cena - una porzione di riso integrale bollito e pesce di mare, acqua.
Questa dieta è consentita solo per le persone con una salute eccellente, altrimenti può causare gravi danni. Ricorda, questo è solo il primo passo per perdere peso, il lavoro principale farà la successiva transizione verso una corretta alimentazione.