Il desiderio di avere un bel corpo snello è per tutti quelli che sfortunatamente non ce l'hanno. Sì, e i metodi volti a perdere peso c'è una quantità enorme. Ma come da questa "discarica" di consigli e consigli per scegliere esattamente ciò che è giusto per te? Uno dei modi universali che portano a un corpo sano senza chili in eccesso è il sistema di respirazione per la perdita di peso.
Come respirare correttamente per perdere peso?
Nella vita normale, dove il livello dell'attività fisica è piccolo o inesistente, tutti respiriamo nella parte superiore del torace. Di conseguenza, solo la metà dei polmoni è attiva e l'ossigeno, naturalmente, il corpo riceve solo la metà di ciò che può ottenere. La conclusione suggerisce se stessa, non è vero?
Perdiamo peso inspirando nel caso in cui respiriamo completamente. Perché sta succedendo questo? Più ossigeno riceve il sangue, più cellule di grasso vengono bruciate - questo è tutto! E gli esercizi che ti insegnano il giusto respiro per la perdita di peso sono abbastanza semplici.
- Dovresti raggiungere il muro, le scapole, le spalle, i glutei ei talloni premuti contro il muro, fare un respiro profondo e lento, in cui il torace si solleva e la stessa esalazione lenta e prolungata. Poi fai un respiro profondo, in cui la cavità addominale è gonfiata e un'espirazione prolungata, a cui i muscoli addominali si contraggono.
- Dopo di ciò, allontanati dal muro, metti i piedi alla larghezza delle spalle, mentre alzi le mani verso l'alto, fai una profonda inspirazione lenta con il petto, mentre abbassi le mani verso il basso - espiri.
Esegui esercizi ogni giorno e fai un esercizio di 1-2 minuti.
Vale anche la pena menzionare la respirazione durante l'esercizio. Se hai deciso di imparare a dimagrire, non solo come respirare correttamente, ma anche a trattare da vicino la tua salute e il tuo aspetto, dovresti ricordarti della giusta respirazione durante l'allenamento. Se decidi di fare jogging o nuotare, la respirazione dovrebbe essere regolare e regolare. Puoi contare il battito durante l'esercizio, ad esempio, ogni 2 passi - inalare, ogni 2 passi - espirazione.
Nel processo di carichi di energia, ad esempio, accovacciarsi o fare esercizi sulla stampa, al momento del maggior carico muscolare, espirare, al carico più basso - inalare.
Perdiamo peso respirando
Dal momento che solo respirare correttamente e non fare nulla di più non è sufficiente per perdere peso, non dimenticare di nutrizione a tutti gli effetti, equilibrata e il rispetto del regime. Anche se non ti alleni, ma non essere pigro, respira e mangia correttamente, perderai sicuramente peso. Le persone che hanno iniziato a prendere sul serio le tecniche di respirazione, hanno migliorato la loro salute, recuperato da molte malattie e, naturalmente, hanno perso peso.
Spesso c'è una domanda del genere: dimagrire più velocemente, respirare, con il naso o la bocca?
Dovresti respirare solo con il naso o inspirare con il naso ed espirare con la bocca. E nient'altro.
Infine, sapere come respirare correttamente per perdere peso è solo l'inizio di un percorso difficile - il percorso del tuo auto-sviluppo e auto-miglioramento. E tutto, come si suol dire, è nelle tue mani! " Buona fortuna!