Mikhail Ginzburg è un dottore in scienze mediche e un dietologo professionista, nonché uno sviluppatore della sua dieta per dimagrire. La dieta di Mikhail Ginzburg si chiama impulso: perché, imparerai un po 'più tardi. Ma un fatto rimane ovvio: questa dieta per dimagrire ti insegna a perdere peso, senza entrare in conflitto con la tua psiche, senza limitare o tiranneggiare te stesso con scioperi della fame.
Pro della dieta
In primo luogo, la dieta impulsiva sta mangiando i prodotti abituali e convenienti. Non avrai bisogno di cercare frutta estera costosa che abbia una proprietà "speciale" che brucia i grassi e lo stomaco non avrà bisogno di abituarsi a una dieta atipica.
In secondo luogo, il corso della dieta dipende dal tuo benessere. Hai la sensazione di mangiare un elefante - mangiare con una dieta povera di grassi, senza speciali divieti. Hai la risorsa per la perdita di peso attiva - vai per la nutrizione impulso, cioè, la dieta per la perdita di peso. E se puoi permetterti di limitarti al contenuto calorico minimo, organizza un giorno libero.
Questo è il vantaggio principale della dieta d'impulso di Ginzburg. Dopo tutto, non ci si può aspettare che una persona il cui stile di vita, in linea di principio, sia imprevedibile e mutevole, mangerebbe solo verdura e acqua per un certo periodo di tempo. Oggi hai una buona preparazione, vuol dire che sei affamato: puoi permetterti una dieta non dietetica, ma menù a basso contenuto di grassi. Domani hai un giorno libero e hai intenzione di riposarti tutto il giorno - puoi organizzare una giornata di digiuno, perché non hai intenzione di spendere un sacco di calorie.
E, in terzo luogo, questa dieta è progettata per un lungo periodo, che di per sé, parla di una perdita di peso sana e razionale senza un lancio.
Fasi della dieta
Stadio a basso contenuto di grassi
Una fase di basso contenuto di grassi è una restrizione del consumo di grassi a 20 g al giorno. Puoi mangiare qualsiasi cosa, ma controllare le dimensioni delle porzioni, la quantità di grasso e ridurre al minimo la proporzione di prodotti semilavorati e cibo in scatola.
In questa fase, non vietato e dolci - il giorno di 30 g di marshmallow o pastiglia.
I prodotti proteici sono i benvenuti, solo per scegliere opzioni a basso contenuto di grassi. Questo vale per i latticini e la carne. Rifiuta il bisogno di prodotti caseari trasformati - masse di formaggio, cagliata vetrificata, yogurt con riempitivi.
Verdura e frutta sono più che desiderabili. In un giorno dovresti mangiare 5 porzioni di frutta e verdura.
Ad esempio, per colazione, cucini il porridge (farina d'avena in acqua). Aggiungi ad esso un frutto - tagliare in anelli con una banana e una fonte di proteine - yogurt.
La seconda colazione può consistere in una porzione di ricotta o un bicchiere di kefir.
Pranzo: piatto di verdure - zuppa, proteine - cotolette di vapore, carboidrati - grano saraceno o riso integrale.
Spuntino: eventuali bacche e yogurt.
Dessert: pastiglia o marshmallows, può essere sostituito con frutta secca.
Per cena, è possibile preparare pesce al vapore, nonché un'insalata di verdure con succo di limone e olio d'oliva.
Fase di impulso
Ora vai al menu degli impulsi della dieta di Ginzburg.
Prima di tutto, è necessario escludere completamente i carboidrati semplici sotto forma di dolci e farina. Puoi e devi sostituirli con frutta e bacche.
Per colazione, devi bere un cocktail "Doctor Slim". Può essere acquistato o prodotto da te:
- battere in un frullatore ½ di ogni frutto e 50 g di fiocchi di latte.
Questo shake dovrebbe anche essere consumato prima di pranzo e cena per evitare la sindrome della "fame di lupi".
Il resto dei pasti si basa sul principio: proteine a basso contenuto di grassi (carne o pesce) più verdure.
Fase di scarico
Una volta alla settimana, il dottor Ginzburg consiglia di impostare un giorno libero per tutti. Il menu di scarico è semplice come sempre: 2-4 porzioni di cocktail Dr. Slim e 3 porzioni di frutta e verdura (300 g ciascuna).
Cocktail tradizionalmente possiamo sostituire il collo, fatto con le proprie mani.