Elena Malysheva - dieta per la perdita di peso

Elena Malysheva è un dottore, e inoltre, conduttrice televisiva di programmi sanitari. Il più popolare è la sua dieta senza sale, che promette un eccellente risultato di 5 kg in 10 giorni.

6 principi base della dieta di Elena Malysheva per la perdita di peso:

1. La dieta proibisce l'uso di sale.
2. La cosa principale è non sentire la fame. Per non danneggiare il tuo corpo e non guadagnare chili in più, non ti è permesso di morire di fame. Una volta che si interrompe questa dieta, il corpo restituirà tutti i chili persi, solo 2 volte di più.
3. Devi mangiare 5 volte al giorno. Il corpo sarà saturo e una piccola quantità di cibo consumato richiederà più tempo per digerire, migliorando così il tasso metabolico. Si è dimostrato che ha abbastanza sazietà da mangiare solo 200 g.
4. Al mattino devi fare colazione. Mangiati al mattino, i prodotti forniscono al corpo l'energia necessaria, che passiamo tutto il giorno.
5. Contare le calorie. Affinché l'organismo funzioni correttamente ha bisogno di 1200 kcal, per una donna il massimo non deve superare il valore di 1800 kcal. Quindi, ti invidi di un quaderno dove scrivi tutto ciò che hai mangiato durante il giorno e conta le calorie.
6. Sintonizzati su un risultato positivo. Meno stress e più emozioni positive .

Su questa dieta Elena Malysheva ha detto nel suo programma "Salute". Ci sono due direzioni di perdita di peso, che differiscono nel risultato desiderato.

La prima versione della dieta di Elena Malysheva per la perdita di peso è progettata per 3 giorni e promette di perdere lo stesso chilogrammo. La colazione consiste di fiocchi d'avena senza niente e un bicchiere di yogurt magro. A pranzo, mangiare 1 uovo, una fetta di pollo, carne di vitello e pesce, al vapore. Per cena, che dovrebbe essere prima del 19-00, si consiglia di mangiare un'insalata di verdure. Durante il giorno puoi mangiare frutta a basso contenuto calorico.

La composizione della seconda variante della dieta di Elena Malysheva si basa sulle proteine e prodotti a base di carboidrati. Questa opzione dura 10 giorni, per i quali è possibile perdere fino a 5 kg di peso in eccesso. Ogni giorno devi bere almeno 2 litri di acqua.

Cosa è incluso in questa versione della dieta di Elena Malysheva:

1. Il giorno delle proteine ​​consiste in: colazione - un uovo con verdure, pranzo e cena - pollo con verdure.
2. Il giorno del carboidrato consiste di: insalata da cavolo , carote e barbabietole, ogni prodotto su un mezzo chilogrammo.

Possibile danno

A causa della quantità insufficiente di nutrienti che il corpo manca durante questa dieta, possono insorgere seri problemi di salute.