Per perdere peso e rendere snella la tua figura, devi seguire le regole di base del sistema di alimentazione scelto. La dieta include prodotti proteici , quindi la massa muscolare non si secca e la perdita di peso si verifica a causa della massa grassa in fiamme. La dieta dura brasiliana ha controindicazioni, quindi è impossibile soddisfarlo con problemi al tratto gastrointestinale, al cuore, ai reni e persino durante la gravidanza e l'allattamento. Se c'è un forte disagio, allora dovrebbe essere abbandonato.
Dieta brasiliana per 14 giorni
Per ottenere risultati, è importante attenersi alla dieta sviluppata, senza cambiare piatti in luoghi e non sostituire i prodotti. La dieta brasiliana significa rinunciare al cibo dannoso . Questa dieta viene ripetuta due volte. La dieta brasiliana per 14 giorni, il cui menu è presentato di seguito, si basa sul consumo frazionato, che aiuta a mantenere il metabolismo e non a provare fame.
mattina | fare uno spuntino | pranzo | cena | Prima di andare a letto | ||
Giorno 1 | 1 cucchiaio. succo d'arancia, banana e arancia | pane tostato e succo di frutta | 100 grammi di insalata di verdure e lo stesso numero di pesce al vapore | come il pranzo | come fare uno spuntino | |
Giorno 2 | 1 cucchiaio. succo di mela e uova | come il giorno numero 1 | un paio di patate lesse, 100 g di filetto e foglie di lattuga bollite | insalata con carne, uovo, piselli e lattuga | come il giorno numero 1 | |
Giorno 3 | toast e 1 cucchiaio. latte magro | 100 g di ricotta 2% | 100 grammi di riso, 150 g di insalata di cavolo con limone | un pezzo di carne magro, una mela e foglie di lattuga | come il giorno numero 1 | |
Giorno 4 | 1 cucchiaio. succo d'ananas e 60 g di ananas | pane tostato e succo di frutta | un pezzo di carne magro, una fetta di formaggio e un'arancia | un paio di patate lesse e un'insalata di carote condite con olio | come il giorno numero 1 | |
Giorno 5 | toast e 1 cucchiaio. succo di mango | mela e arancia | un pezzo di pesce bollito e un paio di carote bollite | zuppa di verdure su brodo magro e una fetta di pane | come il giorno numero 1 | |
Giorno # 6 | toast e 1 cucchiaio. succo | insalata di barbabietole con burro | come la cena del giorno numero 5 | 100 g di funghi fritti e insalata di verdure | come la colazione | |
Giorno 7 | giorno di scarico | |||||
Dieta brasiliana per 7 giorni
L'opzione, progettata per una settimana, aiuta a perdere almeno due chilogrammi. Per non danneggiare il corpo, è necessario assumere vitamine. La dieta brasiliana, un menu di 7 giorni basato sull'uso di proteine, verdure e frutta, non ha fame a causa del cibo frazionato . Il menu per tutti i giorni è lo stesso:
- Colazione : 1 cucchiaio. kefir.
- Snack : frutta non zuccherata.
- Pranzo : verdure e filetto bollito.
- Spuntino : insalata di verdure e formaggio.
- Cena : 1 cucchiaio. kefir.
Dieta brasiliana attrice
Guardando le attrici popolari delle donne brasiliane, molte donne sognano di diventare come loro, e c'è una soluzione - una tecnica speciale per scaricare chili in eccesso, aderenti ai quali si può buttare via fino a 10 kg, ma tutto dipende dal peso iniziale. La dieta brasiliana, il cui menu può essere osservato fino a diverse settimane, è stata sviluppata dal dietologo Biya Rika. Menu di esempio:
- Mattina : un paio di pezzi di pesce al vapore con la stessa quantità di pane integrale, uova, metà di frutta non zuccherata e caffè. C'è una seconda opzione per la colazione: 3 cucchiai. cucchiai di fiocchi d'avena con yogurt magro e bacche e 1 cucchiaio. cacao.
- Snack : stufato preparato da 4 cucchiai. cucchiai di carote, 6 cucchiai. cucchiai di spinaci e 3 cucchiai. cucchiai di pollo.
- Pranzo : pesce con riso e verdure.
- Cena : un panino con verdure.
Dieta brasiliana all'uovo
Un'altra tecnica sviluppata dai nutrizionisti in Brasile si basa sull'uso di uova, che contiene una proteina facilmente digeribile. Il periodo minimo di tempo durante il quale viene osservata la dieta brasiliana è di 4 giorni, ma è possibile aumentare il tempo a 7, e quindi a 14 giorni. Per una settimana sarà possibile lanciare 1-3 kg, ma il risultato è individuale. La dieta brasiliana è vietata durante la gravidanza e l'allattamento, e anche con malattie ai reni e allo stomaco. Le uova sono sode.
- 1 ° giorno : 2 uova, mela e caffè / tè per ogni pasto.
- 2 ° giorno : il menu, come il primo giorno.
- 3 ° giorno : mattina 2 uova, pranzo un pezzo di carne magra bollita con spinaci e per cena uova e spinaci.
- 4 ° giorno : mattina 2 uova, pranzo a vapore, pesce e pomodoro, e per cena 2 uova e tè.