Molte persone non possono semplicemente rifiutare a se stesse nel dolce e nel grasso - sono alla ricerca di opzioni più limitate su cui è possibile perdere peso in modo rapido ed efficiente. La dieta di Kefir-apple in questo senso è sorprendentemente buona: è a basso contenuto calorico, e non ti rende affamato e ti permette di vedere rapidamente i risultati. Un'ottima opzione per i più impazienti! Purtroppo, come tutte le diete, non è adatto a tutti, e se si hanno malattie degli organi interni, soprattutto del tratto gastrointestinale, allora può essere applicato solo dopo l'approvazione del medico.
Kefir e mele: dieta
La versione più semplice di questa dieta comporta cinque pasti al giorno, per i quali si mangiano circa un chilo di mele e un litro di kefir all'1% - ogni volta un bicchiere incompleto di yogurt e una mela. Prima di andare a letto, puoi permetterti un'altra piccola mela. Si raccomanda di scegliere varietà non troppo dolci, ma non troppo aspre. Inoltre, puoi bere tè verde e acqua in qualsiasi quantità.
In generale, questa dieta di kefir-apple per 7 giorni è piuttosto complicata, e le persone che sono impegnate nel lavoro mentale lo sentiranno più di altri. In questo caso si consiglia di concedere qualche mela dolce al terzo e al quarto giorno. Questa dieta è squilibrata, e non è consigliabile sedersi su di esso più di questa volta.
Dieta Kefir-apple per 9 giorni
Un'altra opzione, calcolata un po 'più di una settimana, dà risultati eccellenti, e se si decide di mangiare dopo una dieta, l'effetto può essere mantenuto. Tuttavia, questa opzione è abbastanza dura e può essere utilizzata solo da persone completamente sane.
Come nella versione precedente, tutti questi prodotti dovrebbero essere suddivisi in 5-6 ricevimenti e consumati uniformemente per tutto il giorno. Il menu è facile da ricordare:
- Nei primi tre giorni : un litro e mezzo di yogurt senza grassi al giorno.
- Nei secondi tre giorni : un chilogrammo e mezzo di mele fresche al giorno.
- Nel terzo tre giorni: un litro e mezzo di yogurt senza grassi al giorno.
Si raccomanda di assumere vitamine, comprese le vitamine B, A e C, inoltre, poiché nella dieta sono inclusi solo due alimenti e non possono fornire al corpo tutta la varietà di elementi necessari.
L'uscita dalla dieta kefir-apple
Qualunque sia la tua dieta, hai bisogno di un modo competente per uscirne. Lì basta buttare le mele e mangiare per le bistecche fritte, il corpo non può semplicemente far fronte al carico che è caduto su di esso e iniziare a immagazzinare attivamente il grasso, che non solo salverà i risultati, ma aumenterà anche il peso.
Ecco perché è consigliabile uscire gradualmente, in pochi giorni. Offriamo uno schema morbido per l'output, in cui una dieta con kefir e mele viene integrata con pollo, formaggio e quindi con altri prodotti:
- Primo giorno di rilascio . Tutto il giorno mangia come prima il kefir e le mele, ma a pranzo mangia un po 'di petto di pollo bollito con le erbe.
- Secondo giorno di rilascio . Mangia come al solito kefir e mele per colazione, pranzo e pranzo, e per pranzo e cena, mangia porzioni di petto di pollo brasato con verdure.
- Il terzo giorno di rilascio . Per colazione, prendi il tè con formaggio, per pranzo - kefir e mele, per pranzo - zuppa di pollo, per pranzo - kefir e mele, per cena - petto di pollo con insalata di verdure fresche.
Dopodiché, il petto di pollo può essere sostituito con pesce o carne non grassa e quindi diversificare il menu. Se continui a mangiare nello stesso modo indicato nel terzo giorno di produzione, non aumenterai di peso, poiché si tratta di una dieta semplice, equilibrata e corretta. Inoltre, per mantenere i risultati, si consiglia di scaricare kefir-apple giorni una o due volte alla settimana.