Molti sognano per un breve periodo di tempo per eliminare l'eccesso di peso, quindi le informazioni su come perdere peso di 15 kg sono popolari e pertinenti. Gettare un tale peso per un mese è reale, ma tutto dipende dagli indicatori iniziali sulla bilancia. Con la perdita di peso estrema, puoi perdere tono muscolare, così come bellezza della pelle e della salute in generale. Per ottenere buoni risultati e ridurre al minimo i danni, è necessario affrontare la soluzione del problema in modo complesso.
Come perdere peso di 15 kg al mese?
Vale la pena ricordare che nessun caffè verde o una pillola miracolosa non può fare a meno di sdraiarsi sul divano per perdere peso. Le due aree principali in cui lavorare: sport e corretta alimentazione. Più della metà del successo dipende da quest'ultimo. Non usare diete rigorose o addirittura morire di fame, in quanto ciò non porterà a nulla di buono. È necessario costruire il menu, guidato dai principi dell'alimentazione dietetica.
Suggerimenti su come perdere peso velocemente di 15 kg:
- È impossibile morire di fame, ed è importante fermarsi a una dieta frazionata, cioè, è necessario assumere cibo cinque volte al giorno. È importante mantenere il metabolismo e eliminare i sentimenti di fame. La colazione è un pasto obbligato e dovrebbe essere il più soddisfacente, in modo che il corpo riceva l'energia necessaria.
- È importante ridurre la dimensione della porzione, che non dovrebbe essere grande. È necessario soddisfare la fame, ma non "riempire" lo stomaco. Ricorda che la sensazione di saturazione arriva dopo aver mangiato, circa un'ora dopo. Ecco perché prova a masticare tutto lentamente.
- C'è molto da lavorare sul tuo menu, perché deve essere cancellato molto da esso. Prima di tutto riguarda dolce e farina. Non puoi mangiare prodotti semifiniti, salse ad alto contenuto calorico, snack, affumicato, fritto, ecc. In generale, gli alimenti in cui vi è molto grasso sono proibiti. Inoltre, vale la pena rinunciare all'alcol, alla soda e ai succhi dolci.
- Perdere peso velocemente di 15 kg al mese senza mantenere il bilancio idrico è impossibile. In primo luogo, ingannerà il corpo e attenuerà la fame. In secondo luogo, l'acqua è importante per il flusso di molti processi, ma anche per il metabolismo e la purificazione del corpo. La norma giornaliera è di almeno 2 litri. Oltre all'acqua normale, puoi bere tè senza zucchero, succhi naturali e vari brodi.
- Sul posto del cibo barrato e cancellato dovrebbero venire utili, per esempio, verdure fresche e frutta, come pure porridge, carne, pesce, latticini, ecc. Questi prodotti sono non nutritivi e contengono sostanze utili per il normale funzionamento del corpo.
- Per garantire che i prodotti utili mantengano la massima quantità di vitamine e minerali, è importante prepararli adeguatamente. È meglio dare la preferenza a tali opzioni per il trattamento termico: cucinare, stufare, cuocere al forno, così come cuocere al vapore e grigliare.
Scoprendo come perdere peso di 15 kg al mese, non si può dire dell'importanza di un'attività fisica regolare.
Per perdere peso di 15 kg in 4 settimane e non deviare dal percorso previsto, si raccomanda di elaborare attentamente il regime del giorno, scrivendolo su un foglio di carta. È importante tenere in considerazione il momento del risveglio, l'assunzione esatta di cibo, il tempo per andare in palestra, ecc. A causa del piano, il rischio di una rottura è ridotto al minimo. Cerca di condurre uno stile di vita sano ed evitare lo stress .