Dieta proteica per 7 giorni

La dieta proteica per una settimana può aiutare in una varietà di situazioni: questo è un ottimo inizio per passare a un'alimentazione corretta, questo è un modo per regolare la figura e la capacità di guadagnare massa muscolare durante lo sport. Considereremo la dieta di una dieta proteica per una settimana, usando il quale, non devi fare i conti con il menu.

Come funziona la dieta proteica per 7 giorni?

Scegliendo una dieta proteica per la correzione del peso (7 giorni), vale la pena notare che in un periodo di tempo così breve è impossibile provocare cambiamenti di peso troppo significativi. La freccia della bilancia cadrà giù a causa del fluido sinistro e dello stomaco svuotato, e solo una piccola percentuale dei tuoi risultati è la scissione di depositi di grasso, che è intrinsecamente un dimagrimento.

Per consolidare e migliorare il risultato, dopo la fine della dieta, andare al cibo giusto , continuando a mangiare verdure, frutta, cereali, latticini e carne.

Menu di dieta albuminosa per una settimana

Molti fanno un errore e mangiano ogni giorno con lo stesso tipo di cibo - ma questo approccio rallenta il metabolismo. Pertanto, offriamo diverse opzioni per ogni giorno:

1 ° giorno

1. Colazione: ricotta granulare con l'aggiunta di mezzo pomodoro.
2. Seconda colazione: mezzo pompelmo, una tazza di yogurt bianco.
3. Pranzo: petto di pollo con contorno di broccoli, kefir 1%.
4. Cena: un bicchiere di yogurt con carote grattugiate.

2 ° giorno

1. Colazione: insalata di banana e yogurt, tè senza zucchero.
2. La seconda colazione: manzo bollito, insalata di pomodoro, formaggio e aglio.
3. Pranzo: pesce bollito e insalata di verdure.
4. Cena: insalata di cavolo di Pechino con 1 uovo.

3 ° giorno

1. Colazione: una ciotola di yogurt mescolato con una bacca.
2. La seconda colazione: ricotta granulare con aggiunta di pepe e prezzemolo.
3. Pranzo: petto di pollo con contorno di spinaci, kefir 1%.
4. Cena: brasato di manzo con zucchine e altre verdure.

4 ° giorno

1. Colazione: ricotta granulare con aggiunta di 5-6 ravanelli.
2. La seconda colazione: una ciotola di yogurt mescolato con frutta.
3. Pranzo: ventricoli di pollo, in umido con carote e pomodoro.
4. Cena: mezza testa di insalata di iceberg e due uova sode.

5 ° giorno

1. Colazione: tè con un paio di fette di formaggio e una mela.
2. La seconda colazione: cagliata senza grassi con salsa allo yogurt.
3. Pranzo: pesce al forno con contorno di verdure.
4. Cena: pollo, stufato con peperone.

Per due giorni liberi, puoi opzionalmente scegliere un menu di qualsiasi giorno precedente che ti è piaciuto. Non dimenticare la corretta via d'uscita dalla dieta: aggiungi gli alimenti gradualmente in modo che il peso non ritorni.