Per perdere peso attraverso i cambiamenti nella dieta dovrebbe essere affrontato con cautela, dal momento che ogni dieta è un serio stress per il corpo. Per garantire che la dieta abbia un minimo di conseguenze negative e sia benefica per l'organismo, è necessario dare la preferenza alle diete poliacconenti, che sono state sviluppate da nutrizionisti esperti. Una dieta così comprovata include una dieta a base di riso di Elena Malysheva. Un noto presentatore televisivo e nutrizionista offre una dieta a lungo termine che ti aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a migliorare la tua salute.
La dieta a base di riso di Malysheva significa evitare la dieta di prodotti come sale, dolci , alcol, patate, carote, barbabietole e alimenti con grassi vegetali e animali. La base della dieta è riso, verdure fresche o bollite e frutta.
Un punto importante della dieta del riso di Elena Malysheva è la sua durata. È progettato per 2-3 mesi, perché è necessario un tale intervallo di tempo affinché il corpo si riorganizzi a una nuova ondata di nutrizione, sgomberata da tossine e tossine. Come con altre diete, in questo momento è necessario bere molta acqua o tè verde non zuccherato. Il liquido deve entrare nel corpo tra i pasti e non nel processo di alimentazione.
Regole della dieta del riso Malyshevoy
- I pasti dovrebbero includere cinque pasti. Le tre dosi sono fondamentali, quindi dovrebbero avere un volume maggiore di cibo consumato. I pasti aggiuntivi consistono in macedonia, frutta secca o frutta.
- Non puoi morire di fame. Non saltare nessuno dei pasti, perché il corpo può avviare il meccanismo di accumulo di grasso.
- Contare le calorie. Malysheva consiglia di non superare le 1200 calorie. Aumentare la quantità di calorie consumate solo se la persona conduce uno stile di vita attivo.
- La colazione dovrebbe includere una piccola porzione di riso con l'aggiunta di albicocche secche, uvetta, limone, cannella, datteri,
mela e tè verde non zuccherato. - Il pranzo può includere zuppa di verdure o riso, insalata di verdure, stufata con verdure, riso.
- La cena consiste di riso bollito e insalata di verdure. Puoi mettere fuori le zucchine e aggiungere un cucchiaio di panna acida all'insalata.
- Per una dieta, è meglio usare riso non raffinato e scuro. Se questo non è il caso, è meglio dare la preferenza ai cereali con grani lunghi e sottili.
- Quando si cucina il riso, è necessario cambiare l'acqua più volte.
Se noti che durante la dieta a base di riso di Elena Malysheva hai peggiorato la condizione di capelli e unghie, inizia a prendere farmaci multivitaminici.