Dieta a casa

Molte persone pensano che una dieta casalinga sia molto difficile. Ma in realtà, a casa, la dieta è molto più facile che in ufficio o in vacanza, quindi se ne hai l'opportunità, non mancare!

Dieta a casa

La cosa più importante, rispetto alle diete domestiche, è diversa dalle altre: puoi permetterci un cibo frazionato , che è incredibilmente utile, poiché riduce il volume dello stomaco, uccide una fame finta, ti permette di mangiare bene e di perdere peso senza avere fame ad un ritmo normale - 0,8-1 kg in una settimana

La dieta può essere presa in prestito da qualsiasi sistema di corretta alimentazione . Ad esempio, questa è una dieta semplice a casa:

  1. Colazione : cereali con frutta o uova fritte.
  2. La seconda colazione : mezzo bicchiere di ricotta con yogurt scremato.
  3. Pranzo : una ciotola di zuppa con una piccola fetta di pane nero o grigio.
  4. Snack : un bicchiere di kefir all'1% (puoi aggiungere fibre, crusca, farina di lino).
  5. Cena : una piccola porzione di carne magro e un contorno di verdure fresche (cavoli, cetrioli, pomodori, verdure a foglia verde).

Questa è una dieta eccellente che ti permetterà di perdere peso facilmente e senza danni al corpo.

Dieta veloce a casa

Nessuna dieta veloce non dà risultati duraturi. Può essere utilizzato solo se si desidera perdere peso un po 'prima della vacanza. Dura solo 3-4 giorni, a seconda di quanto velocemente si otterranno i risultati desiderati.

Puoi mangiare due prodotti: cetrioli e 1% di kefir. Non più di un chilo di cetrioli e un litro di kefir al giorno. Possono essere mangiati individualmente o miscelati come insalata. Inoltre, puoi bere solo acqua o tè verde non zuccherato. Si consiglia di assumere una piccola porzione di cibo ogni 2,5-3 ore - mangiare lentamente, fino alla saturazione. Puoi perdere peso di 2-3 kg, se, ovviamente, segui rigorosamente tutte le regole dietetiche e non aggiungere prodotti extra.