Molte diete portano all'apatia, mal di testa e sonnolenza. Pertanto, è meglio dare la preferenza a un metodo piuttosto efficace ed efficace per perdere peso - dieta di grano saraceno, il risultato: per 10 giorni - meno 10 kg.
Pro e contro della dieta
Il grano saraceno è uno dei cereali più utili. È ricco di proteine, aminoacidi, ferro, magnesio, potassio, fosforo e iodio, nonché vitamine B1 e B6. Pertanto non sorprende che i dietisti raccomandino la dieta a base di grano saraceno per una perdita di peso di 10 chilogrammi e oltre.
Inoltre, il grano saraceno è molto utile per le persone che soffrono di anemia, ipertensione, edema e malattie del fegato. Secondo il parere dei cosmetologi, questa semola è un prodotto di bellezza, al cui utilizzo la pelle, i capelli e le unghie diventano più sani. Il grano saraceno contiene fibre, che aiuta a rimuovere le tossine dal corpo.
Il principale svantaggio della dieta di grano saraceno per la perdita di peso per 10 giorni è la difficoltà nell'osservare la dieta. Dopo tutto, per ottenere risultati impressionanti e sbarazzarsi del peso in eccesso, è necessario mangiare solo il porridge di grano saraceno, appositamente preparato. Non meno importante è il fatto che una dieta di grano saraceno per 10 giorni può portare ad una esacerbazione di malattie croniche e una diminuzione della pressione.
Al corpo nel periodo di perdita di peso non mancarono le vitamine e gli oligoelementi, è necessario prendere complessi di vitamine e minerali speciali.
Regole della dieta del grano saraceno
La dieta di grano saraceno per la perdita di peso di 10 kg è un metodo di riduzione del peso, che significa l'uso di un solo prodotto base senza restrizioni e l'aggiunta di condimenti, salse e sale. Supplemento la dieta può essere integrata con kefir a basso contenuto di grassi e usarla come seconda cena.
Il cibo sulla dieta di grano saraceno dovrebbe essere diviso - 5-6 volte al giorno. Ciò eviterà l'emergere di una sensazione di fame . Inoltre, per mangiare per 1 volta una grande porzione di porridge di grano saraceno non funzionerà. La cena è raccomandata entro e non oltre le ore 18.00 o 4-5 prima di andare a dormire.
Una parte importante del programma di nutrizione è un regime di bere abbondante, che promuoverà la perdita di peso attiva. Puoi bere acqua senza gas, tè verde al limone o senza, decotti alle erbe e caffè senza zucchero (non più di 2 tazze al giorno).
Durante il dimagramento di una dieta di grano saraceno, non è possibile praticare attivamente sport, è meglio dare la priorità a camminare tranquillamente all'aria aperta.
Menu di dieta di grano saraceno
Per preparare un piatto base, devi prendere il grano saraceno e l'acqua in proporzione di 1: 1,5. Il cereale deve essere prima cosparso di acqua bollente, quindi scolare l'acqua e versare di nuovo acqua bollente, avvolgerlo con un asciugamano e lasciare insistere per la notte. Tale porridge di grano saraceno non richiede cottura.
La dieta di grano saraceno per la perdita di peso di 10 kg permetterà di dimenticare le abilità culinarie, perché per 10 giorni sarà necessario mangiare solo grano saraceno al vapore, diviso in parti per il numero di pasti.
Per eliminare l'eccesso di peso, a stomaco vuoto per mezz'ora prima di colazione, è necessario bere 1 bicchiere di acqua calda con 1 cucchiaino di miele e 2 fette di limone. Dopodiché, dovresti mangiare la prima porzione di porridge cotto a vapore. Se vuoi, puoi bere un piatto senza zucchero o succo di verdura appena spremuto, fatto con barbabietole, zucche o pomodori. Per il pranzo, è necessario mangiare la seconda parte del porridge, e per cena, rispettivamente - l'ultimo. Durante il giorno puoi anche fare uno spuntino con grano saraceno, se c'è una forte sensazione di fame.
Perdere peso sul grano saraceno è un'opzione eccellente per la perdita di peso. Ma se non riesci a sederti su un grano saraceno o hai controindicazioni, puoi integrare il menu con kefir o frutta secca. Ma poi il risultato della dieta non sarà così veloce ed efficace.