Sicuramente hai sentito parlare degli effetti benefici sul corpo e delle proprietà benefiche del magnesio. Non molte persone sanno che questo minerale naturale partecipa attivamente alla nostra vita, proteggendo e arricchendo il nostro corpo ogni giorno. Il magnesio è coinvolto nella costruzione di ossa, generando energia e anticorpi, risparmiando così continuamente da varie infezioni. Va anche notato che le vitamine con magnesio alleviano perfettamente lo stress, hanno un effetto calmante e caricano il corpo con energia, combattendo con il troppo lavoro. Particolare attenzione a questo minerale naturale dovrebbe essere prestata alle donne in gravidanza e in allattamento, così come agli atleti e semplicemente ai genitori premurosi, perché le vitamine con contenuto di magnesio contribuiscono alla rapida formazione di nuovi tessuti.
Ottenere una porzione giornaliera di magnesio può essere sia da fonti naturali, e da complessi vitaminici appositamente selezionati. Va notato che le vitamine contenenti magnesio contribuiscono alla prevenzione della urolitiasi, malattie del tratto gastrointestinale, osteoporosi, emicrania, affaticamento rapido.
Prodotti contenenti magnesio
La tua attenzione è rivolta alla lista dei prodotti ricchi di questo minerale:
- Noci (pistacchi, mandorle, arachidi, nocciole, noci e cedro);
- cereali (grano saraceno, orzo, avena);
- senape;
- pane integrale;
- semi di soia;
- cavolo di mare;
- di cacao;
- piselli;
- fagioli;
- acqua potabile;
- miele di grano saraceno;
- frutta secca (uva passa, datteri, albicocche secche , prugne secche ).
Il fabbisogno giornaliero di magnesio è 400-500 mg.
Complesso vitaminico con magnesio
E ora faremo conoscenza con ulteriori fonti di sostanze minerali - complessi vitaminici con magnesio:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Complymium magnesio;
- Berokka;
- Centrum;
- vitrum;
- Vitamax.
Avendo imparato, in che le vitamine contengono il magnesio non è necessario dimenticare su bambini in età prescolare e adolescenti che su una base uguale con adulti hanno bisogno di uso costante di microelementi e macroelementi utili.
Vitamine per bambini con magnesio:
- Calcio marino di bambino con magnesio;
- Magnesio più B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum per bambini;
- Picchi.
Presta attenzione ai segni di una mancanza di magnesio, che sono familiari a molte persone che vivono al ritmo delle città moderne.
Con la mancanza di magnesio, i segni più comuni sono:
- insonnia;
- aumentata irritabilità ed eccitabilità;
- letargia, stanchezza costante;
- frequenti capogiri;
- violazione del cuore;
- perdita di capelli e unghie fragili.