Anita Lutsenko è diventata un simbolo di perdita di peso per decine di migliaia di spettatori: è stato con il suo aiuto che alla fine la gente ha perso peso che non pensava che il ritorno al peso normale fosse reale e si realizzasse. In questo articolo considereremo il consiglio principale di Anita Lutsenko per la perdita di peso e considereremo anche un complesso ad alta intensità di attività sul bruciare i grassi.
Consigli
- Il consumo di grassi è possibile: l'80% del successo dipende dalla nutrizione e il 20% è sicuramente un movimento.
- Per iniziare il processo di perdita di peso, è necessario eliminare un certo numero di prodotti:
- sale e zucchero - non c'è nulla di utile in loro, l'unica cosa di cui sono responsabili sono le calorie in eccesso e la ritenzione di liquidi;
- succhi di frutta in confezioni - queste sono le stesse calorie vuote, tali succhi contengono zucchero e, quindi, sono inaccettabili per perdere peso con Anita Lutsenko;
- i frutti dolci contengono molti carboidrati semplici, e non solo inducono il nostro appetito, ma si trasformano facilmente anche in depositi di grasso, frutta come uva, ciliegie, banane non dovrebbero essere portate via;
- anche il riso bianco e i cereali sbucciati sono inutili e sono solo carboidrati veloci, sostituirli con analoghi naturali non trattati e non lucidati;
- il muesli è meglio sostituito con fiocchi, crusca e cereali;
- i formaggi a pasta dura sono troppo grassi e non possono essere inclusi nella lista delle preferenze durante il dimagramento a casa con Anita Lutsenko.
esercizi
Per pompare tutto il corpo ci vuole troppo tempo, che noi, come al solito, non abbiamo sempre abbastanza. Anita Lutsenko ci offre la ginnastica per la perdita di peso , che promuoverà l'accelerazione del metabolismo in tutto il corpo per diverse ore dopo la sessione.
- Ci riscaldiamo - incrociamo le braccia davanti e dietro, eseguiamo oscillazioni avanti e indietro. Solleviamo la gamba, uno per uno, piegati alle ginocchia, premuti sui glutei e allungare i muscoli.
- Facciamo le transizioni da una gamba all'altra: pieghiamo una gamba, la seconda è dritta e guarda di lato, salviamo la posizione per qualche secondo per sentire la tensione.
- Allungato tra le gambe. Raddrizza il salto e fai afferrare la mano sotto le ginocchia. Allungato - raddrizzato.
- Prendiamo in mano i manubri (anziché un manubrio puoi prendere una bottiglia di sabbia), accovacciati e fai una pressione di mani in alto - 10 volte.
- Prendiamo l'accento sdraiato, manubri in mano, facciamo manubri trazione su una mano.
- Ci alziamo. Gambe unite, lasciamo cadere il corpo e le mani verso il basso, solleviamo una gamba di 90 °.
- Ci sdraiamo sul pavimento: la gamba destra è piegata, la sinistra è diritta, nella mano destra c'è un manubrio - la mano è puntata verso l'alto. Quando solleviamo il corpo, tendiamo la mano verso l'alto - 10 volte su una mano.
- Facciamo 10 salti di lunghezza.
- Saltiamo sulla corda.
- Esegui l'esercizio 7 sulla mano sinistra.