Nella nostra vita dovrebbe essere presente una dieta sana, esercizio fisico e riposo, oltre a prendere vitamine , senza le quali è impossibile essere sani e allegri.
Le vitamine sono necessarie per il pieno funzionamento degli organismi viventi. Uno dei molto importanti - vitamina PP (vitamina B3 o acido nicotinico), che è molto necessario per il corpo, e per che cosa - leggi di seguito.
Qual è l'uso di vitamina PP?
La mancanza di vitamina PP può portare a disturbi significativi in molti sistemi del nostro corpo. Ciò provoca irritabilità, aggressività, abbattimento, perdita di appetito, vertigini, insonnia , diminuzione dell'intelligenza, violazione del colore e integrità della pelle.
La norma giornaliera in questa vitamina è: 20 mg per un adulto, 6 mg per un bambino, 21 mg per un adolescente. Con carichi attivi, così come durante la gravidanza o l'allattamento al seno, la dose giornaliera può essere di 25 mg. Lo stesso vale per le situazioni stressanti nel corpo.
Sembra una vitamina PP sotto forma di polvere bianca cristallina. Ha un sapore aspro pronunciato. Il composto chimico di questa vitamina può resistere al trattamento termico.
In grandi quantità, l'acido nicotinico si trova in prodotti familiari:
- latte e prodotti caseari;
- uova;
- carne (maiale e manzo) e pesce;
- pomodori;
- carote;
- patate;
- broccoli;
- semole di grano saraceno;
- di grano;
- farina di mais;
- lievito di birra;
- arachidi;
- acetosa;
- prezzemolo;
- menta piperita;
- rosa canina.
Quindi a cosa serve, questa vitamina PP?
Ha un valore inestimabile in medicina: con l'aiuto di esso, viene trattato con schizofrenia, demenza, osteoporosi, malattie gastrointestinali, viene prescritto a persone che hanno subito un infarto del miocardio.
È anche necessario per i processi intracellulari e il metabolismo delle proteine, così come per la sintesi degli ormoni.
Per il trattamento di malattie, è disponibile sotto forma di compresse, polvere, soluzione di nicotinato di sodio, il dosaggio è prescritto da uno specialista.