Per molti, il trampolino è un design per l'intrattenimento, ma in realtà può essere usato per sempre. Ci sono esercizi speciali sul trampolino per la perdita di peso, che ti permetterà di modellare te stesso. Anche semplici salti sono cardio, volti a sbarazzarsi di peso in eccesso . Inoltre, va notato che tali lezioni sono divertenti.
Esercizi sul trampolino domestico per la perdita di peso
Per addestrare i risultati, è necessario praticare regolarmente e la soluzione migliore - 3 volte a settimana. Se sei stanco durante l'esecuzione del complesso presentato di seguito, allora sdraiati per un po '.
Esercizio per la perdita di peso:
- Stare dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Il compito è quello di saltare in alto, tirando le ginocchia alle spalle.
- Il prossimo esercizio è su un trampolino per la stampa, in quanto implica una piega. Per prima cosa devi saltare, in modo che il corpo si alzi abbastanza in alto. Dopo di che, solleva le gambe orizzontalmente con il pavimento e contemporaneamente piegati in avanti.
- Sedetevi sul trampolino, allungando le gambe davanti a voi e mettendo le mani dietro. Eseguire salti, spingendo mani e glutei.
- Il prossimo esercizio sul trampolino del gluteo è una continuazione del precedente. Dalla stessa posizione iniziale, esegui un salto e, essendo in aria, inclinati in avanti per atterrare a quattro zampe. Dopo di che, allunga nuovamente le gambe e ripeti tutto da capo.
- Mettiti a quattro zampe, poi salta e raddrizza il corpo per atterrare sullo stomaco. Dopo un secondo salto, è necessario raggruppare di nuovo e atterrare a quattro zampe.
- Prima devi saltare, poi atterrare sui glutei e di nuovo, fare un salto, raddrizzare il corpo.
- Per eseguire l'ultimo esercizio, sdraiarsi sul trampolino , piegare le braccia ai gomiti e tenerli davanti a voi. Solleva la testa e premila sul petto e tieni le gambe ad angolo retto. Inginocchiandosi con le ginocchia al petto, inizia a respingere il trampolino, facendo un salto. Mentre sei in aria, raddrizza le gambe e poi, di nuovo, piegale.