La potatura per la perdita di peso ha da tempo confermato le sue incredibili proprietà e gode della fiducia del pubblico. Non solo, con questo dolce e piacevole tipo di frutta secca puoi eliminare l'eccesso di peso, quindi arricchisce anche il corpo con sostanze importanti per la salute - vitamine e minerali.
Potatura per dimagrimento: valore calorico
Probabilmente, sarete sorpresi di apprendere che un prodotto che è consigliato per la perdita di peso è abbastanza calorico. Cento grammi di prugne deliziose e sane rappresentano 260 calorie. Naturalmente, questo va contro le nostre solite idee sui prodotti che possono essere utilizzati nel periodo della lotta al sovrappeso. Tuttavia, non nel contenuto calorico è la sua forza, ma nelle proprietà:
- le prugne sono ricche di tutta una serie di vitamine: vitamine A, C, P e B;
- aiuta a rafforzare le proprietà protettive del corpo, che è particolarmente importante nella stagione fredda;
- è arricchito con fibre, e quindi ha un grande effetto sul lavoro del tratto gastrointestinale;
- migliora il metabolismo, costringendo il corpo a spendere e non posticipare l'energia sotto forma di pieghe grasse;
- ha un effetto lassativo, che aiuta a pulire l'intestino;
- questo è un prodotto raro che aiuta in generale a ridurre l'appetito.
Come è facile intuire, le prugne contribuiscono alla perdita di peso dovuta alla pulizia dell'intestino, alla regolazione del tratto gastrointestinale e all'aumento del metabolismo. Ecco perché, scegliendo una dieta con le prugne, puoi facilmente riportare il tuo peso alla normalità.
Dieta: kefir e prugne
Kefir e prugne per la perdita di peso danno un effetto eccellente. Mescoli in un frullatore in una proporzione gustosa per te - e su un piatto del genere puoi trascorrere perfettamente un giorno libero, e anche 2 giorni di fila.
Questa miscela può sostituire la cena normale in modalità costante per una perdita di peso lenta e sostenibile.
Prugne: una dieta per i pigri
La dieta più semplice con le prugne sarà efficace solo se controlli tu stesso la tua dieta. Sostituire i contorni pesanti di cereali e patate con verdure leggere, scegliere varietà di carne e pesce a basso contenuto di grassi, scartare i dolci a favore di gelatina leggera. In una settimana puoi perdere da 2 a 4 kg.
Il sistema stesso è incredibilmente semplice: appena prima di ogni pasto, per 20 minuti, mangia 3-4 prugne ciascuna. Dopo un pasto non puoi bere, specialmente il tè con il dolce. L'ultimo pasto in questa dieta è 2-3 ore prima di andare a dormire.
Prugne: dieta per 4 giorni
Con l'aiuto di una tale dieta, puoi perdere peso di 2-4 chilogrammi, ma solo nel caso in cui tu non rompa mai il menu e non ti conceda troppo. Quindi, il menu pronto per 4 giorni:
Primo giorno
- Colazione - 2-3 prugne secche, uova sode, una tazza di caffè senza zucchero.
- Pranzo - Borsch magro senza patate con una fetta di pane di segale, 7 pezzi di prugne con un paio di noci.
- Cena - una porzione di pesce al forno, uovo sodo (solo se si ha fame!), Arancia, tè.
Secondo giorno
- Colazione - un paio di prugne, tè verde, un piccolo pezzo di formaggio magro.
- Pranzo - zuppa magra con una fetta di pane di segale, un pezzo di manzo bollito delle dimensioni di un mazzo di carte (100 g), un paio di noci o una manciata di mandorle.
- Cena - 4 prugne, insalata di verdure fresche con succo di limone, tè verde senza zucchero.
Terzo giorno
- Colazione - 3-4 prugne secche, un panino con salsiccia magra e formaggio, caffè senza zucchero.
- Pranzo - patate al forno, qualsiasi zuppa di verdure con una fetta di pane grigio, pomodoro, un paio di prugne secche.
- Cena : 5 pezzi di prugne, una fetta di pane grigio e un bicchiere di kefir.
Quarto giorno
- Colazione - 4 pezzi di prugne secche, una porzione di farina d'avena in acqua a metà con latte, caffè.
- Pranzo : borsch magro con una fetta di pane grigio, cetriolo, un paio di prugne secche.
- Cena - 5-6 pezzi di prugne, un panino con formaggio magro, tè.
Una tale dieta darà risultati nel caso in cui non si rompa. Altrimenti, devi ricominciare a vedere una notevole perdita di peso.