Svetlana Fus è un noto nutrizionista che ha sviluppato il proprio sistema nutrizionale bilanciato. Un esempio dell'efficacia della dieta è lo sviluppatore stesso, e per quanto riguarda la dieta tipica per la perdita di peso, la sig.ra Fus, come dietista, non li raccomanda affatto a nessuno. Quindi, quali sono i benefici della dieta di Svetlana Fus e come si differenzia dalle altre diete.
Mezzi moderni di perdere peso
Secondo Svetlana Fus, le diete tipiche su cui ci "sediamo", ricordando, quando il nostro peso è passato oltre il decente, portano solo allo stress del corpo. Come risultato di tale stress, presto il peso perso tornerà con interesse, e la pelle sarà per sempre memorizzata smagliature. La dieta da un nutrizionista Svetlana Fus non ha nulla a che fare con un simile dimagrimento.
È lo stesso dannoso che considera e il consumo irragionevole di cibo con un ulteriore programma di bruciare i grassi in palestra. Poiché la nostra dietista stessa è diventata una vittima di questa "perdita di peso", conosce il metodo in prima persona. Se non si riduce il numero di calorie e si prevede di perdere peso durante l'allenamento, la massa grassa rimarrà la stessa, e sotto di essa, e diventerà muscolare. Di conseguenza, il tuo peso aumenterà di dieci chilogrammi.
Dieta per la vita
Dieta Fus è uno stile di nutrizione per tutta la vita. Solo poche semplici regole, e perderai peso in modo uniforme, senza compromettere la salute:
- Escludere i dolci - ridurre il loro consumo a 1 volta a settimana, e dopo questo, molti dimenticano anche il dolce.
- Fare senza panini e panini - questo non è il pranzo, non la colazione e niente cena . Questi snack interrompono l'appetito e stimolano la secrezione di succo gastrico. Sono molto calorici e le loro calorie si chiamano "vuote".
- Bevi più acqua. Assunzione di liquidi normale con una dieta equilibrata da 1,5 l a 2. Se mangi asciutto - 3 litri.
- Il caffè (naturale) può essere bevuto e goduto. Non bere caffè (ma anche tè) a stomaco vuoto e non berli cibo. Fai colazione e dopo mezz'ora puoi rallegrare il caffè con coraggio. La dose massima di caffè è 3-4 tazze, ma questo è se non si beve tè in parallelo.
- La colazione dovrebbe essere piena e nutriente - porridge con ricotta e frutta secca. Non mangiare verdura cruda e frutta dal mattino, per loro è prevista la seconda colazione. Gli snack sono yogurt, kefir, frutta , noci. Per il pranzo, unire verdure e carne - contribuiscono alla digestione reciproca. Non combinare la carne con la farina. Per cena, preferisci cibi leggeri - porridge, verdure in umido.