Dieta nell'ipertensione

Per coloro che soffrono di ipertensione, una corretta alimentazione è molto importante. La dieta dell'ipertensione aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna ai limiti della norma ammissibile. E se l'ipertensione è accompagnata da eccesso di peso e livelli elevati di colesterolo nel sangue, quindi una dieta per i pazienti con ipertensione aiuterà a normalizzare non solo la pressione sanguigna, ma anche a stabilizzare il peso. Medici, nutrizionisti ritengono che ogni chilogrammo in più di peso contribuisca ad un aumento di pressione di 1 mm Hg.

Per una dieta con ipertensione, ricette per piatti, come il menu del giorno può essere fatto a vostro gusto. L'importante è ridurre il contenuto calorico del cibo e non usarlo o limitare il consumo di alimenti che promuovono la pressione arteriosa e l'aumento di peso. Inoltre, non dovresti mangiare cibi che aumentano il livello di colesterolo nel sangue.

Cosa è necessario sapere sull'alimentazione durante una dieta con ipertensione arteriosa?

Se si aderisce strettamente alla corretta alimentazione, allora è possibile normalizzare la pressione arteriosa senza l'uso di medicinali. Per questo, ci sono dieci regole che devono essere osservate per i pazienti con ipertensione:

1. Mangiare frutta e verdura cruda fresca. Di frutta ha permesso di mangiare mele, banane, agrumi e bacche varie. Le verdure possono essere mangiate sia in forma cruda, sia sotto forma di insalate e calici.
2. Ridurre l'assunzione di sale (fino a 3-5 g) e limitare anche la dieta di prodotti affumicati, cibo in scatola, salinità e altri prodotti contenenti sale. I sali tendono ad aumentare la pressione sanguigna, trattengono l'acqua nel corpo e aumentano l'appetito. Non dimenticare che l'uso di aromi aumenta l'appetito e questo può portare a mangiare troppo.
3. Escludere dalla vostra dieta cibi fritti, perché i grassi che sono stati friggere, portano alla deposizione di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni.
4. Limitare l'uso di tè, caffè, cacao e altre bevande contenenti caffeina. Sostituiscili con tè alle erbe, agendo con dolcezza sul sistema nervoso, ad esempio il tè fatto con rosa canina selvatica. È inoltre possibile bere succhi di frutta freschi, sia da frutta e verdura.
5. Aggiungi l'aglio alla tua dieta. Nel menu di dieta per l'ipertensione, il ruolo dell'aglio non può essere sottovalutato, aiuta a pulire i vasi e aiuta ad aumentare l'immunità.
6. Non mangiare cibi ricchi di grassi, come lardo, maiale, burro e latticini grassi. La carne può essere mangiata a base di pollo e i prodotti lattiero-caseari hanno un contenuto di grassi minimo. I pesci cercano di non mangiare varietà grasse e non in scatola. Le uova sode dovrebbero apparire nella dieta non più di due volte a settimana.
7. Non usare cibi raffinati, come zucchero e farina. Usando prodotti a base di farina, assicurarsi che siano fatti con farina integrale.
8. Il numero di pasti non dovrebbe essere inferiore a 4-5 al giorno. Non puoi mangiare tre volte al giorno, ma è abbondante. Dividere il cibo in modo che sia sufficiente per 5 volte. Non mangiare troppo.
9. Rifiuta di bere bevande alcoliche. Dopo aver bevuto alcol, il polso aumenta anche nelle persone sane e nei pazienti con ipertensione c'è un forte sovraccarico del sistema cardiovascolare.
10. Se fumi, smetti di fumare. La nicotina ha la proprietà di aumentare la pressione sanguigna, e con essa la frequenza cardiaca, e distrugge le cellule dei vasi sanguigni e delle arterie (specialmente le coronarie che alimentano il cuore).

Durante una dieta con ipertensione, è necessario ridurre il contenuto calorico degli alimenti dietetici, ma il digiuno e le diete ipocaloriche rigorose sono controindicati.