I prodotti proteici sono piuttosto nutrienti. Essere su una dieta a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto proteico, si può perdere peso senza danneggiare il tessuto muscolare. Un sacco di proteine contengono: pesce magro, carne, pollame, prodotti a base di soia, lenticchie, fagioli , noci, uova, latticini e latticini.
Menu di opzioni di dieta ricca di proteine
La dieta ricca di proteine dura 14 giorni. E la dieta della seconda settimana è simile alla dieta della prima settimana con l'esatto opposto. Cioè, il primo giorno dell'ultima settimana ripeterà il menu dell'ultimo giorno della prima settimana, e nel secondo giorno sarà necessario ripetere la dieta del sesto. Una dieta ricca di proteine implica un'abbondante bevanda di gas naturale. Puoi cenare non più tardi di tre ore prima di andare a dormire.
- Per colazione del primo giorno - una tazza di caffè; nel pomeriggio - insalata di cavolo e uova sode; per cena - filetto di pesce, al forno o bollito.
- Il secondo giorno: caffè e crostini per colazione; nel pomeriggio - filetto di pesce al forno o bollito; per cena - yogurt scremato, insalata di cetrioli, manzo bollito.
- Per la colazione del terzo giorno - cracker e caffè; per cena - uno spezzatino di mele e zucchine; per cena - manzo bollito, uovo sodo, insalata di cavolo.
- La colazione per il quarto giorno è il caffè; per cena - formaggio a pasta dura, carote bollite e uovo alla coque; puoi cenare con frutta agrodolce
- Il quinto giorno è quello di iniziare un'insalata di carote con succo di limone; a pranzo - succo di pomodoro, filetto di pollo o pesce; per cena - frutta agrodolce.
- Colazione al sesto giorno puoi prendere un caffè; per pranzo - mezzo pezzo di pollo senza pelle; per cena - un'insalata di carote con burro, yogurt e uova.
- Per colazione del settimo giorno - tè nero ; per cena - carne bovina cotta, frutta agrodolce; per cena - insalata di cetrioli, yogurt scremato, manzo bollito.
Controindicazioni
La dieta ricca di proteine è prescritta in assenza di propensione alla trombosi. Non è prescritto per dysbacteriosis, gotta, pancreatite e malattie renali.