Dopo le vacanze, gli eventi solenni e l'inevitabile eccesso di cibo, è il momento di pagare le bollette. E i giorni di scarico brevi ma efficaci arrivano in soccorso, permettendo al corpo di riposare da cibo abbondante, purificare e perdere un po 'di peso. Una giornata di digiuno sulla farina d'avena è uno di questi modi per rimettersi rapidamente in forma.
La giornata di scarico sulla farina d'avena è buona
Il giorno della raccolta dell'avena può essere chiamato risparmio, perché durante questo il corpo riceve gli elementi necessari per il lavoro attivo (magnesio, potassio, zinco, ecc.) E vitamine. Familiare fin dall'infanzia, Ercole è ricco di proteine e fa bene alla sazietà, quindi non è difficile durare un'intera giornata come succede con altri prodotti dietetici. Le semole non causano allergie e hanno molte proprietà utili:
- L'amido contenuto nel porridge migliora la microflora intestinale;
- le fibre di avena alleviano il corpo dalle tossine;
- Le vitamine del gruppo B sono utili per i nervi e il sonno sano.
Come cucinare la farina d'avena per la perdita di peso?
Coloro che hanno deciso di provare a "scaricare" su porridge, è importante sapere quale farina d'avena è meglio per perdere peso. Abituato a bollire sul latte, con lo zucchero dovrà moderare i loro appetiti. Il porridge ideale è preparato senza zucchero sull'acqua o almeno in proporzioni uguali latte-acqua ,. È consigliabile escludere il sale che trattiene il liquido nel corpo. La farina d'avena "giusta" sull'acqua per la perdita di peso è preparata in questo modo.
ingredienti:
- acqua - 2 tazze;
- farina d'avena integrali - 1 bicchiere.
preparazione
- Un bicchiere di cereali integrali prende due bicchieri d'acqua.
- La massa viene cotta per 5-7 minuti. a fuoco basso con agitazione regolare.
- Il porridge finito assomiglia alla consistenza della gelatina.
- Il contenuto della padella è diviso in 5-6 parti uguali.
- Come additivi puoi usare uvetta, bacche, mela fresca, frutta secca.
Un'altra opzione non meno utile per una dieta è il porridge di carne cruda, cotto senza trattamento termico. Per fare questo, i fiocchi dovrebbero essere immersi in acqua bollita (non necessariamente piccante) e lasciati durante la notte. Le semole assorbiranno l'acqua, si bagneranno e si gonfieranno. Per gustarlo, questo porridge di gruel non è quasi diverso da quello cotto, ma non perde una parte di oligoelementi e vitamine.
Giornata di scarico su farina d'avena e yogurt
Chi ha il porridge di farina d'avena non è incluso nella lista dei cibi preferiti, mangiarlo dalla mattina alla sera è una prospettiva dubbia. Quindi puoi diversificare la dieta mono con altri prodotti. Uno dei più famosi ed efficaci: scarico su farina d'avena e kefir. Con il suo uso alternativo di cereali con latte e altri prodotti. Il menu è vario:
- Per colazione - farina d'avena, cotta senza trattamento termico. È possibile con bacche e miele.
- Seconda colazione e pranzo: un bicchiere di kefir magro. A pranzo viene anche mangiata una mela verde.
- Merenda pomeridiana - kefir.
- Per cena - tè con limone e un cracker.
- La cena tardiva è un bicchiere di kefir.
Giorno di scarico su farina d'avena e mele
Le mele verdi fresche sono sempre state buone compagne per il porridge erculeo. Tutte le proprietà degli ingredienti sono rivelate per intero, quindi si pratica con successo lo scarico su farina d'avena e mele. Dieta per il giorno:
- 0,5 kg di porridge sull'acqua;
- 4 mele di medie dimensioni;
- Bevande consentite: tè verde, acqua, rosa canina.
Il porridge erculeo deve essere diviso in 5 parti uguali (100 grammi) e consumato durante il giorno. Tra i pasti per fare uno spuntino con una mela e bere liquidi. Totale - 9 pasti che possono smorzare la sensazione di fame e permetterti di resistere fino al giorno successivo senza stress emotivo. Questa dieta mono è facilmente trasferita rispetto agli analoghi.
Giorno di scarico su farina d'avena con latte
Alcune persone sono preoccupate per la domanda: come trascorrere una giornata di digiuno sulla farina d'avena, se il gusto del porridge fresco provoca il rifiuto, ma vuoi provare il metodo miracoloso? Per i buongustai e i conservatori, vi è lo scarico di farina d'avena con latte intero. Come nelle versioni precedenti, l'intero volume di porridge cotto è diviso in parti uguali e mangiato per diversi pasti. Assicurati di bere acqua regolarmente durante il giorno, almeno 1,5 litri.
Porridge dietetico (a volte chiamato zuppa erculea)
ingredienti:
- mezzo bicchiere di farina d'avena;
- 2-3 tazze di latte caldo;
- cucchiaio di cannella.
preparazione
- 0,5 tazze di fiocchi sono riempite con 2-3 tazze di latte riscaldato.
- Il porridge viene cotto su un piccolo fuoco finché la groppa non si gonfia.
- Per gusto, puoi aggiungere un cucchiaio di cannella al piatto.
Giorno di farina d'avena - risultati
Perdere peso con la farina d'avena porta buoni risultati. In media, puoi perdere 600-800 g di peso in eccesso , che è già buono per un giorno. A volte i risultati raggiungono fino a un chilo e mezzo per 24 ore di mono-diete. Tra gli altri vantaggi di tali scariche si possono chiamare miglioramento della carnagione, normalizzazione dell'intestino, eliminazione del corpo dalle tossine. Il miglioramento generale del corpo insieme alla perdita di peso è reale.
Ma come altre brevi diete multiple, viene spesso praticata una giornata di digiuno sulla farina d'avena: non più di una volta alla settimana e mezzo. Dopo un facile shake, il corpo ha bisogno di recuperare. È auspicabile che i giorni precedenti e successivi alla dimissione siano anche "leggeri" - senza cibo nocivo, grasso e abbondante. Quindi il risultato sarà più evidente, sia esternamente che internamente.