Dieta per le donne incinte per la perdita di peso

C'è un'opinione che una donna incinta dovrebbe mangiare per sé e per il suo bambino. Queste donne non sono consigliate a mangiare troppo, in quanto ciò può influire negativamente sulla loro salute e sul benessere del bambino. Per le donne incinte, c'è una dieta speciale per la perdita di peso, che lo farà sentire facile e buono.

Qual è il pericolo di eccesso di peso in questa posizione?

1. Chili di troppo possono influenzare la pressione sanguigna. Ci può essere gonfiore e nelle urine appaiono proteine .
2. In una donna incinta, il lavoro degli organi interni può essere interrotto, così come l'invecchiamento precoce della placenta.
3. Il feto può sperimentare carenza di ossigeno.
4. Molto spesso, chili in più contribuiscono allo sviluppo di un feto abbastanza grande.
5. Nascere queste donne è molto più difficile e molto probabilmente il feto sarà sopportato.

Per evitare questo, è necessario seguire la dieta corretta per la perdita di peso.

I chili in più

È chiaro che una donna incinta guadagnerà un chilogrammo in più, ma quanto è considerato normale. L'organismo di ogni donna è individuale e il peso è tipizzato in modo diverso. In media, questo valore varia tra 10-14 kg.

Una dieta efficace per le donne incinte

Durante la compilazione di una dieta individuale, prendere in considerazione le seguenti raccomandazioni:

1. La quantità necessaria di proteine ​​è di 110 g di proteine, di cui 20 grammi di origine vegetale, e il resto dell'animale, ad esempio, fiocchi di latte, carne e pesce.
2. I grassi devono essere consumati fino a 100 g, di cui 20 g devono essere di origine vegetale.
3. La quantità di carboidrati necessaria è di 400 g. Nel mezzo della gravidanza, ridurre questa quantità a 300 g, mangiare meno pane e zucchero.
4. Devi mangiare 5 volte al giorno e le porzioni non dovrebbero essere troppo grandi.
5. Il numero totale di calorie dovrebbe essere diviso come segue:

• per colazione - 30%;
• per la seconda colazione - 10%;
• per pranzo - 40%;
• per uno spuntino - 10%;
• per cena - 10%.

Esempio di una dieta per una donna incinta ad un grande peso

Uso quotidiano dei seguenti prodotti:

1. La quantità di pane e di cottura è di 150 g.
2. È necessario utilizzare i primi piatti, è meglio dare la preferenza alle zuppe, fino a 200 g. Cuocere la zuppa dalle verdure con groppa o pasta. Puoi riempirlo con panna acida ed erbe aromatiche.
3. La quantità di carne e di pesce consentita è di 150 g. In un primo momento è meglio far bollire, e solo dopo cuocere o preparare una gelatina.
4. Se normalmente portate prodotti lattiero-caseari, la quantità consentita per le donne in gravidanza è di 200 g. Dai la preferenza ai prodotti con un basso contenuto di grassi.
5. Mangi il porridge, così come la pasta, ma solo in piccole quantità. Assicurati di mangiare verdure, frutta e verdura. Inoltre consentito 2 uova a settimana.
6. Bere tè, succhi naturali e vari decotti.

La dieta di scarico per le donne incinte

I giorni di scarico sono necessari per le donne in gravidanza, che guadagnano rapidamente peso. Puoi usare questa opzione ogni 10 giorni. Tali varianti sono molto popolari:

1. Scarico su kefir - un giorno è necessario bere 1,5 litri.
2. Lo scarico sulle mele - al giorno è permesso di mangiare fino a 1,5 kg.
3. Scarico di cagliata - in un giorno puoi mangiare 600 g di fiocchi di latte e bere 2 tazze di tè.