Per garantire che la dieta giapponese per 7 giorni abbia avuto l'effetto migliore, dovrebbe essere preparata in anticipo. Tre giorni prima della partenza, rinunciare a cibi dolci, alcolici, affumicati, cibi piccanti e salati. Dopo di ciò, il corpo sarà più facile da regolare per un nuovo tipo di cibo, e l'effetto sarà più forte.
Dieta giapponese per una settimana
Questo sistema di alimentazione è preciso, nulla può essere modificato per ottenere risultati in esso. Dovresti mangiare rigorosamente secondo il menu della dieta giapponese per una settimana, solo in questo caso otterrai il risultato desiderato. Per correggere il risultato, in futuro dovresti passare a un'alimentazione corretta e non tornare alla solita dieta, che è diventata la ragione per cui hai guadagnato peso.
Inoltre, il regime di bere è rigoroso: bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno (non tè, caffè e succhi, cioè acqua). Questa è una condizione necessaria per aumentare il metabolismo, che è semplicemente necessario per garantire che il peso diminuisca stabilmente. Prendi l'acqua prima di ogni pasto e solo durante il giorno. Ancora più importante - al mattino, dopo il risveglio, prendi la regola di bere un bicchiere d'acqua.
Come risultato della dieta giapponese per 7 giorni, eliminare 4-6 kg di peso in eccesso e, se si aggiungono jogging o allenamenti quotidiani, il risultato sarà ancora migliore.
Dieta giapponese 7 giorni: menu
Considera il menù dietetico per tutti e sette i giorni. È importante preparare tutto il necessario per il cibo il giorno successivo in anticipo in modo da non "cadere" dal sistema a causa della mancanza del prodotto desiderato.
Il primo giorno di una dieta
- Colazione: un bicchiere di caffè (senza panna e zucchero).
- Pranzo: due uova sode, un'insalata di cavolo con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro (o semplicemente diluire un terzo di un bicchiere di concentrato di pomodoro con acqua e aggiungere sale e pepe a piacere).
- Cena: una grande fetta di pesce brasato magro.
Il secondo giorno della dieta
- Colazione: un bicchiere di caffè (senza panna e zucchero), cracker.
- Pranzo: pesce bollito con contorno di cavolo stufato.
- Cena: un pezzo di manzo bollito, un bicchiere di kefir all'1%.
Il terzo giorno
- Colazione: un bicchiere di caffè (senza panna e zucchero).
- Pranzo: una porzione di zucchine fritte.
- Cena: insalata di cavolo, uova e bollito di manzo, condito con aceto.
Il quarto giorno
- Colazione: un bicchiere di caffè (senza panna e zucchero), cracker.
- Pranzo: una grande porzione di carota grattugiata con burro, uovo crudo, una piccola fetta di formaggio.
- Cena: 1 mele grandi o 2 medie dimensioni.
Il quinto giorno
- Colazione: una grande porzione di carote grattugiate con succo di limone e una goccia di olio.
- Pranzo: un pezzo di pesce al forno e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 1 mele grandi o 2 medie dimensioni.
Il sesto giorno
- Colazione: un bicchiere di caffè (senza panna e zucchero).
- Pranzo: 300-500 g di petto di pollo bollito, insalata di cavolo.
- Cena: 2 uova sode, insalata di cavolo.
Il settimo giorno
- Colazione: un bicchiere di tè verde (senza panna e zucchero).
- Pranzo: un pezzo di vitello bollito, una mela.
- Cena: scegli una cena qualsiasi (eccetto la cena del terzo giorno).
È l'uso attivo dell'acqua che ti permetterà di sentirti bene nei primi giorni di una dieta, mentre il corpo sta appena iniziando a ricostruire su un nuovo sistema.
Come salvare il risultato?
Per una settimana è difficile ridurre il peso qualitativamente, e dal chilogrammo perso la maggior parte sarà il contenuto dell'intestino e dello stomaco, così come il liquido estratto. E solo una piccola percentuale - la massa grassa persa. Tuttavia, è possibile salvare e migliorare il risultato se si lascia la dieta non sulla vecchia dieta , a seguito della quale si è recuperato, ma su una corretta alimentazione.
Mangia cereali per la colazione o piatti a base di uova, zuppa di pranzi e, per cena, usa carne magra, guarnita con verdure fresche o stufate. Una volta alla settimana puoi permetterti qualsiasi piatto o dolcezza. Mangiando così, manterrai magro e migliorerai i risultati della dieta giapponese!