Molte donne si permettono di rilassarsi durante le vacanze di Capodanno, con conseguente aumento di sterline. Nella vecchia forma contribuirà a restituire la dieta di Capodanno da Elena Malysheva . Un noto nutrizionista e presentatore del programma "Salute" consiglia di utilizzare tali regole:
- Bisogno giornaliero di mangiare 5 volte, mentre si controlla la dimensione della porzione. In un momento si consiglia di mangiare non più di 200 g, grazie a questo migliorerai il tuo metabolismo e perderai chili in più.
- Il nutrizionista consiglia 15 minuti prima del pasto principale per mangiare una mela che riempirà parzialmente lo stomaco, il che significa che ne mangerete di meno. La mela può essere sostituita con un bicchiere d'acqua.
- Cambia la tua dieta e sostituiscila con cibi nocivi più utili. Ad esempio, un'eccellente alternativa al purè di patate - purea di cavolfiore.
- La dieta di Capodanno implica una completa mancanza di fame. Altrimenti, non solo danneggerete il vostro corpo, ma dopo un po 'otterrete di nuovo i chili persi.
- Il giorno deve necessariamente iniziare con la colazione, e questo dovrebbe essere il pasto più soddisfacente. Grazie a questo riceverai l'energia necessaria per l'intera giornata.
- La dieta di Capodanno Malyshevoy comporta il conteggio delle calorie. Per il normale funzionamento del corpo
sono sufficienti solo 1200 kcal e il valore massimo è 1800 kcal. In un taccuino separato, annota tutti gli alimenti consumati e conta il numero totale di calorie ricevute al giorno.
Alla dieta di Capodanno ha dato il risultato desiderato, e dopo, è tornato di nuovo alla vecchia forma, collegare la giusta dieta e l'esercizio. Scegli il ritmo e il tempo più comodo per l'esercizio. Ad esempio, gli esercizi mattutini aiuteranno a tonificare il corpo e ricaricare l'energia per l'intera giornata, e fare fitness dopo il lavoro è un ottimo modo per liberarsi dallo stress accumulato.
In generale, scegli quello che ti piace, solo così riceverai un vero piacere dal perdere peso.