Avere una bella stampa è il sogno di molte donne e uomini di diverse età. Tuttavia, per raggiungere gli obiettivi desiderati, è importante fare molti sforzi. È possibile perdere peso in breve tempo e rendere la tua figura ideale? Quale dovrebbe essere il cibo per la stampa prima dei cubetti e del cibo per il pompaggio della pressa?
Hai bisogno di una dieta per la stampa?
Atleti esperti assicurano che centimetri extra dall'addome partiranno all'ultimo posto. Per ottenere l'effetto desiderato, è importante combinare correttamente le attività fisiche e un'alimentazione corretta per la stampa. Se ti alleni regolarmente in palestra , ma allo stesso tempo continui a mangiare in modo improprio, è improbabile che diventi proprietario di una bella macchina da stampa. Inizialmente, è necessario creare uno strato di grasso più piccolo nell'area della cintura, e quindi iniziare a creare un rilievo spettacolare.
Dieta per la stampa femminile
I dietisti sono convinti che l'alimentazione per la stampa sia la componente principale nel lavoro per la creazione di una bella immagine. Nella dieta, chi vuole fare la sua figura di donna ideale, non ci dovrebbero essere dolci, prodotti da forno, bevande dolci gassate, piatti grassi, affumicati, fritti e salati. Anche i fast food dovrebbero essere scartati. È importante mangiare cibi sani e osservare il corretto regime di consumo. Dieta per la stampa può avere questo menu:
- Colazione : fiocchi d'avena, un bicchiere di succo di mela o un uovo sodo e frutta fresca (da scegliere).
- La seconda colazione : un agrume.
- Pranzo : insalata di verdure fresche, zuppa di brodo vegetale, una porzione di carne magro (filetto di pollo, coniglio).
- Snack - kefir e noci (o frutta secca).
- Cena : fagioli, insalata di verdure.
Dieta per il pompaggio della stampa
Dovrebbe essere fornita una potenza speciale per gonfiare la pressa. I bodybuilder esperti consigliano di aderire a tali regole nell'alimentazione:
- Limitare la dieta dei grassi. È necessario dare la preferenza a quelli in frutti di mare e grassi vegetali.
- La terza parte del cibo consumato dovrebbe essere una fonte di proteine (latticini, carne, pesce), due terzi - carboidrati (cereali, pasta, patate), il resto - grassi e verdure, frutta.
- Ci sono piccole porzioni e spesso.
- Nutrizione equilibrata.
- Rispetto del regime di consumo
- Mangiare cibo è lento e intermittente.
Dieta per la stampa di soccorso
Non solo gli uomini, ma anche le donne sognano la bella stampa di rilievo. Aiuterà a realizzare una dieta speciale concepita nella realtà per asciugare la stampa. Questa dieta è basata su prodotti proteici. Ci dovrebbe essere un terzo di loro nella dieta. Il resto sul tavolo è cibo a base di carboidrati. Non trascurare contenuto in olive e frutti di mare, pesce, grassi utili. Questa dieta offre sei pasti al giorno. In questo caso, è necessario lentamente e in piccole porzioni. Dieta per la stampa può avere il seguente menu per il giorno:
- Colazione - un bicchiere di cocktail proteico.
- Snack - verdure crude e burro di arachidi.
- Pranzo - carne di pollame, pane di grano, mela, un bicchiere di latte magro.
- Snack - mandorle, bacche.
- Cena - polpette di carne, pane ai cereali, mozzarella.
- Lo snack è un cocktail proteico.
Dieta per la stampa maschile
Non è così difficile pompare un uomo, se si combinano esercizi di base e diete speciali. In questo caso, una corretta alimentazione per la stampa maschile implica il rifiuto di alcuni tipi di alimenti, l'uso di alimenti adeguati e il rispetto del regime. È importante mangiare spesso, ma sempre in piccole porzioni. Per avere bei cubi sul corpo si consiglia di utilizzare tali prodotti:
- fagioli;
- noci;
- verdi;
- uova;
- cereali;
- prodotti a base di latte;
- carne di pollo;
- olio di oliva e di arachidi;
- frutti di bosco;
- cocktail proteici;
- pane otrubnoy.
Men's Press Menu
- Colazione : porridge di lenticchie, cocktail alla banana, uovo sodo.
- Pranzo : cocktail berry-kefir.
- Pranzo : insalata di fagioli, brodo di pollo con vermicelli.
- Merenda pomeridiana : milkshake alla banana e mela.
- Cena : ricotta con frutti di bosco, cotolette di vapore di grano saraceno, tè nero.