L'avocado non è affatto il prodotto più comune sul nostro tavolo, ma negli ultimi anni l'interesse per esso è aumentato e in aumento. Nonostante il fatto che la nostra coscienza si riferisca ad essa come a un vegetale, quindi a un frutto, in realtà è una bacca che cresce sullo stesso albero. Il gusto insolito degli avocado ti consente di variare una vasta gamma di piatti - dalle insalate, sushi, snack, ai piatti caldi. La cosa più piacevole è che questo frutto è in grado di influenzare il metabolismo, accelerandolo e quindi indirettamente promuove la perdita di peso. Ma soprattutto - include un bruciagrassi naturale, che renderà la vostra dieta particolarmente efficace.
Perdita di peso con avocado
Il principale vantaggio dell'avocado per la perdita di peso è un fattore molto raro e inaspettato. Nello studio della composizione di questo frutto, è stata trovata L-carnitina, nota a tutti i bodybuilder, come un bruciagrassi sportivo. Questa sostanza non solo promuove la scissione accelerata del grasso sottocutaneo e la sua escrezione dal corpo, ma migliora anche il metabolismo. Se hai un buon metabolismo, puoi facilmente mantenere il peso desiderato e non sperimentare salti costanti.
Inoltre, le proprietà benefiche degli avocado per la perdita di peso, influiscono in modo sano sul corpo nel suo insieme, poiché la L-carnitina aumenta il colesterolo "buono", che migliora le prestazioni del muscolo cardiaco.
Tuttavia, c'è un altro lato della medaglia: l'avocado - il frutto è piuttosto alto di calorie, ha 208 kcal. per 100 grammi, di cui 2 grammi di proteine, 7,4 grammi di carboidrati e fino a 20 grammi di grassi (questa è la metà della norma giornaliera per la persona media raccomandata dai medici). Tuttavia, questo non è affatto il grasso che pullula di patatine e altri fast food. Nei frutti di avocado, i grassi sono monoinsaturi e sono necessari per il corpo, poiché sono dotati di una massa di sostanze utili. Tuttavia, a causa dell'alto contenuto, anche se i grassi monoinsaturi, l'avocado ha bisogno di essere mangiato molto, molto moderatamente.
Avocado - per perdere peso pancia?
C'è un parere che un avocado può aiutare a perdere peso nello stomaco, perché è ricco di potassio. Tuttavia, il potassio è anche ricco di banane e barbabietole, ma per qualche motivo non attribuiscono tali proprietà.
In effetti, la combustione locale dei grassi è impossibile. In base al tipo di fisico, i depositi di grasso verranno distribuiti e scompariranno nell'ordine intrinseco alla natura. Liberandosi dei chili in più, ti libererai sicuramente delle pieghe sullo stomaco.
Avocado per la perdita di peso: controindicazioni
Gli avocado non hanno praticamente controindicazioni, non possono essere usati solo da persone allergiche al lattice.
Come usare l'avocado per perdere peso?
Eliminare dal menu tutti i piatti grassi e di farina e aggiungere alla razione di avocado di frutta matura 1/4 - 1/2. Può anche essere usato come snack indipendente o nella composizione dei piatti.
Avocado per la perdita di peso: ricette
Il gusto oleoso dell'avocado si combina perfettamente con la massa di prodotti che sono stati a lungo sul nostro tavolo. Offriamo diverse opzioni su come preparare le insalate da avocado per la perdita di peso:
- Insalata con avocado e verdure. Sbriciolare un quarto di un avocado, 1-2 cetrioli, diversi tipi di foglie di lattuga. Condire con succo di limone, sale e pepe.
- Insalata "abbondante". Macinare un quarto dell'avocado, 100-150 gr. salmone marinato salato o affumicato (qualsiasi altro salmone lo farà), 1 cetriolo, aggiungere un bicchiere di riso refrigerato bollito. Condire con aceto di riso o succo di limone.
- Insalata "esotica". Sbriciolare 1 peperone giallo, 1 pomodoro, un terzo dell'avocado e aggiungere 100 g di gamberetti pelati. Condire con olio d'oliva mescolato con succo di limone.
Ognuna di queste insalate sostituirà completamente la cena, lasciando un senso di sazietà, ma senza aggiungere calorie in più alla vostra dieta.