Già da diversi anni l'apice della popolarità è la dieta Ducana, perché ti permette di ottenere buoni risultati. Questo metodo di perdere peso rende una persona completamente ripensare le proprie abitudini alimentari. Ci sono diverse fasi di questa dieta che hanno principi diversi.
Nozioni di base per il menu approssimativo della prima fase della dieta Dukan "Attack"
Il primo stadio è il più importante perché consente di passare a un'alimentazione corretta e di far iniziare il corpo a perdere peso. Prima di considerare il menu approssimativo della settimana per Dyukan nella fase di "Attacco", è importante comprendere i principi di base di questo metodo per perdere peso:
- Più chili in più, meno nella dieta dovrebbero essere i carboidrati, ma la proteina dovrebbe essere più. È a causa della restrizione dei carboidrati che il corpo inizia a consumare i grassi immagazzinati.
- È importante preparare correttamente il cibo, per il quale è possibile utilizzare recentemente il multivark popolare. Più prodotti possono essere al vapore, bolliti o in umido.
- Si raccomanda di utilizzare diverse spezie, comprese quelle acute, poiché contribuiscono all'accelerazione del metabolismo.
- La durata della fase di "Attacco" dipende da quanto una persona ha chili in più. Se il peso in eccesso è inferiore a 20 kg, questo periodo dovrebbe durare 3-5 giorni. Quando c'è 20-30 kg, quindi "Attacco" dovrebbe durare 5-7 giorni. Se il peso è superiore a 30 kg, il primo stadio dovrebbe durare 5-10 giorni.
- Grande importanza è il bilancio idrico, quindi è necessario bere per tutto il giorno fino a tre litri di acqua.
È importante non solo osservare il menu per 7 giorni nella fase di "Attacco" per Dyukan, così come praticare sport, perché solo un tandem simile consente di ottenere buoni risultati. È permesso sostituire i piatti, ma solo loro dovrebbero essere simili.
Menu per 7 giorni della dieta Ducane nella fase "Attacco"
Primo giorno:
- colazione: uova fritte di tre uova e due pezzi di filetto bollito;
- merenda: ricotta a basso contenuto di grassi;
- cena: un orecchio con una torta dietetica;
- spuntino: casseruola di cagliata;
- cena: filetto al forno con aglio.
Il secondo giorno del menu approssimativo per la fase di dieta Ducane "Attacchi":
- colazione: frittella fatta da ricotta con l'aggiunta di crusca e fetta di prosciutto;
- merenda: bastoncini di granchio;
- cena: manzo in umido con salsa piccante;
- merenda: yogurt naturale;
- cena: pesce rosso al forno con erbe aromatiche.
Il terzo giorno del menu approssimativo nella fase di "Attack" per Dyukan:
- colazione: una frittata a base di tre proteine e tuorlo con una fetta di salmone salato;
- spuntino: una fetta di cheesecake;
- pranzo: zuppa con pollo e uova sode;
- spuntino: pancake dietetici con cannella;
- cena: julienne con frutti di mare.
Quarto giorno :
- colazione: porridge con vaniglia e crusca, e anche gogol-mogol;
- spuntino: un paio di fette di crema di formaggio e prosciutto;
- pranzo: casseruola con pollo;
- merenda: ricotta e yogurt;
- Cena: vitello stufato con maionese secondo la ricetta di Dukan.
Quinto giorno :
- colazione: come al terzo giorno;
- spuntino: yogurt con l'aggiunta di crusca;
- cena: zuppa di pesce;
- morso: uova sode con maionese dietetica;
- cena: polpette di pollo al forno.
Sesto giorno :
- prima colazione: uova bollite e lessate e due pezzi di trucioli di carne;
- spuntino: come al secondo giorno;
- cena: pollo al forno;
- spuntino: ricotta con l'aggiunta di crusca e kefir;
- cena: insalata con frutti di mare e torta dietetica.
Settimo giorno :
- prima colazione: pane con crema di formaggio e prosciutto;
- merenda: yogurt magro;
- cena: zuppa di pesce e bistecca di un uccello;
- spuntino: torta con l'aggiunta di crusca e frutti di bosco.
- cena: pollo al curry.
Ricorda che questo è solo un menu esemplare che può essere regolato, ma sostituisce solo proteine con proteine, non con carboidrati, ecc.